6 Enkel pusteøvelse skal håndtere Stress

Breathing er noe vi alle gjør i løpet av vår levetid. Vi alle vet at vi kommer til å dø hvis vi ikke puste. Breathing er en reflekshandling gjort av kroppen vår for å gi strømmen av oksygen rundt i kroppen til vital organs.Wikipedia, online leksikon, beskriver mennesker puste mellom 12 og 20 ganger per minutt, med barn puster raskere enn voksne. Babyer kan puste så mye som 40 ganger per minutt. Voksne normalt puster om 500-700ml av luft på en gang. En gjennomsnittlig 14-åring tar rundt 30.000 åndedrag per day.However, vi kan styre vår pust. Vi kan være mer avslappet ved å puste inn og ut så dypt. Jo mer vi lar kroppen vår å bli fylt av dyp pusting, mindre stress vi legger på vår kropp og mind.the mer vi praktiserer vår dype og kontrollert pusting, jo mer naturlig blir det og vi kan kalle på den når som helst på dagen å hjelpe oss gjennom de som er lei eller stresset ut moments.With alle problemene vi har - enten vi føler stressa på jobb, eller på slutten av en lang hard dag, og vi kan ikke sove, eller om vi bare vil ha noen minutter til våre selv - vi vil finne denne enkle pusteøvelse veldig gunstig. Her er noen skritt for å gjøre pusteøvelse: 1. Du kan legge seg ned, sitte ned eller stå opp så lenge du er komfortabel. Pust sakte inn gjennom nesen til du teller til fire. Pust veldig dypt før alt kroppen din føler expanded.2. Hold på den dype pusten for fire teller, og så puster langsomt gjennom munnen til en telling av eight.3. Gjenta puste i - helt ned slik at magen utvider seg. Hold fast på det og deretter exhaling ni ganger. 4. Du kan puste dypere når du blir vant til de ovennevnte trinn ved å la en hånd på magen og plasser den andre lett over brystet. Pust helt ned slik at magen expands5. Når det ikke kan gå videre, puste inn litt mer og fylle toppen av lungene. Inhalasjoner og utpust er like lange, åtte teller hver, uten å holde i between.6. Når du puster ut, la den gamle luften ut fra brystet, deretter fra magen. Så, er du kommer til å være avslappet.