Kan utøve skade deg
When du trener, hjernen utgivelser kjemikalier som kalles endorfiner som produserer en følelse av eufori -? Den såkalte "runner high" at folk kan bli kjemisk avhengige av. Uten det, føler du deg irritabel og ut av former till du trener igjen. Så du går på utøvelse, aldri stoppe å lytte til hva du kroppen sier. Og hva det sier er, "Stopp". Grunnen øvelse narkomane holde presser seg trolig ligger i hva som skjer når de ikke fungerer. Psykologer ved University of Massachusetts i Boston studert de psykologiske konsekvensene av å være ute av stand til å utøve. De sammenlignet 30 mannlige og kvinnelige løpere som hadde blitt lagt lav ved mindre skader i minst to uker, med en tilsvarende gruppe som fortsatte å kjøre. De som ikke kunne kjøre vises flere tegn på depresjon, angst og forvirring, og de var langt mindre fornøyd med seg selv og kroppen sin. Som andre tilvenningen, mosjon, de sier, ser ut til å ha tilbaketrekning symptoms.Of smerter og painsOver ettergivenhet ikke skade bare tankene, men kroppen også. I første omgang vil øvelse gjør det de er ment å gi deg en passe kroppen, men når du krysser linjen, kan det bli dødelig. Muskelskade, slitasjegikt, hjerteproblemer de er alle venter på å gjøre en appearance.The kroppen har sine begrensninger, og hvis du skyver det utover denne grensen, vil du skade yourself.Obsessive trening har en tendens til å skje blant nye utøvere, folk som bare har nettopp begynte å jobbe ut. Så ivrige er de å komme i form at de overstep grensene. De første tegn på uvant øvelse kan være utmattelse, men det fører til en opphopning av tretthet. Dette kan gjøre "uopprettelig skade på kroppen.» Det er ikke bare musklene som er i faresonen, så er bones. Noen "fritids" idrettsutøvere presse seg til det punktet av skader som shin splinter eller stress frakturer, og deretter nekte å hvile, forårsaker større og kanskje permanent damage.Even en morgentur er ikke uten risiko. For mye gang kan føre til osteoarthritis.When du går, jobber du mot tyngdekraften. Så mer enn å trene musklene, er du skade din kneleddet. Mange pasienter som går opptil en time hverdagen komme opp med klager på smerter i kneet. Faktisk, jogging skader også knærne. For mange sit-ups kan også skade. Mer enn 10 om dagen kan svekke ryggraden. Moderasjon, som vanlig, er det key.You bør begynne gradvis, og kombinere ulike typer økter, noe som obsessive exercisers glemme. En komplikasjon faktor med mennesker som får hekta å trene er at de har en tendens til å utføre den samme trening dag etter dag, noe som ytterligere øker sjansene for permanent damage.Thinking rightNever trene så mye at du føler deg helt utmattet på slutten av den. Ca 45 minutter til og time, fire til fem dager i uken, bør være grensen. Treningen bør forlate deg følelsen frisk og energisk. Og gjør det til en halvliter å ta en dags pause hver uke. Dette er viktig fordi kroppen din trenger å slappe av og rejuvenate.The nøkkelen til å oppnå dette ligger i din holdning. Trene er veien til sunt liv. Så hvis du gjør det bare for å behage deg selv når du står på veiing maskin, beseire deg hele hensikten med øvelsen. Felling sunt bør være prioritet. Så slutte å slåss med din egen kropp og du vil bli en lykkeligere person.
