Hvordan oppgaven kan hjelpe deg å sove Better

The mengden fysisk aktivitet som du expend i løpet av dagen er en viktig ingrediens for å hjelpe deg å sove restfully på night.The mer aktive kroppen din er i løpet av dagen, jo mer sannsynlig at du er i stand til å slappe helt av om natten og sovner easily.With regelmessig mosjon søvnkvaliteten er forbedret og overgangen mellom sykluser og faser av søvnen blir mykere og mer regular.Keeping opp din fysiske aktivitet i løpet av dagen kan også være hjelpe deg å takle stress og bekymring i life.Studies tyder på at det er en direkte sammenheng mellom hvor mye vi trener og hvor vi føler både følelsesmessig og fysisk av endringer i vår hjernens kjemi som oppstår fra vanlig exercise.Try å øke din fysiske daglig aktivitet i løpet av dagen. Målet her er å gi kroppen nok stimulans i løpet av dagen, slik at du ikke er urolig om night.our organer krever en viss fysisk aktivitet for å fungere på en sunn måte. Det er viktig å merke seg at du ikke bør trene tre til fire timer før bed.The ideell tid for deg å trene er i sen ettermiddag eller tidlig kveld. Du ønsker å expend din fysiske energi lenge før det er tid for kroppen å hvile og klare seg selv for sleep.Attempt å trene minst tre til fire ganger i uken i en sammenhengende periode på 20 til 30 minutter. Dette kan inkludere noe så enkelt som å gå eller noe så anstrengende som running.The mål er å øke hjertefrekvensen og styrke din lungekapasitet. Legge til en regelmessig mosjon aktivitet til din daglige timeplan vil forbedre din generelle helse og nytte for deg følelsesmessig. Dette er kan bidra til å fremme et naturlig middel for sleeplessness.Besides turgåing og kjører det er mange fysiske aktiviteter som du kan legge til ditt liv til å øke aktivitetsnivået. Aerobic øvelser ser ut til å fungere best for å kjempe sleeplessness.Your Målet er å øke mengden oksygen som når blodet ditt. Det finnes mange typer aerobe aktiviteter å velge mellom. Disse omfatter løping, sykling, ved hjelp av en tredemølle, hoppe tau, og dans. Noen ikke-aerobic aktiviteter kan være til nytte for deg som du prøver å løse søvnløshet problem. Følgende aktiviteter er avslappende og har andre helbredende egenskaper: - Yoga har en stimulerende effekt på nervesystemet, spesielt hjernen. Yoga bruker pusteteknikker og yoga Postures å øke blodsirkulasjonen til hjernen sentrum, fremme regelmessig og avslappet søvnmønster. Regelmessig praktisering av yoga vil slappe av deg samt avlaste stress og tension.- Tai Chi er en form for pust og bevegelse som ble utviklet av gamle kinesiske munker. De som er involvert i Tai Chi bevegelser er presise og treg, noe som er ideelt hvis du har leddsmerter eller er ute av stand til å delta i høy impact aerobic øvelser. Studier har vist at Tai Chi kan hjelpe mennesker med søvnløshet ved å fremme relaxation.If du finner ut at du ikke har tid til å trene på en jevnlig basis prøve å snike ekstra øyeblikk av aktivitet i din daglige timeplan. Ta trappen i stedet for heisen når det er mulig. Prøv å parkere bilen rundt hjørnet og gange som ekstra blokk til din avtale. Det er mange små måter du kan innlemme noen ekstra aktivitet inn i livet ditt. Målet ditt er å ha et sunt, godt balansert liv ...