Running

RUNNING FOR FUNRunning trenger ikke alltid å være et ork. La Jolla Helse Treningssenter Treningssentre ligger i en av de vakreste byene i landet, dra nytte av det! Gå av veien en gang i blant og leder for stranden, kjører løyper, parker osv Miks det opp litt for å holde det interessant, på den måten at du ikke blir lei og brent ut fra å gjøre din samme nabolag sløyfe dagen etter day.RUN å avlaste STRESSHave en lang dag? Snøre på deg joggesko og komme seg ut for litt frisk luft. Litt trening er en fin måte å blåse ut damp og kvitt noe av det uønsket stress fra en lang dag på kontoret. Trene utgivelser naturlige endorfiner i kroppen som ligner opiater, og skaper en følelse av velvære og evnen til å produsere analgesi. Denne følelsen er kjent som en "runner høye." Så neste gang du føler deg ned, ta en liten kjøre og skru ut noen av disse humør skiftende endorfiner! KJØRER SHOESHaving riktige løpesko for dine føtter er en viktig faktor for sunn drift. Noen sko er laget for folk med høye buer, andre for lav buer, noen brede føtter, andre smale føtter. Poenget blir, er ikke hver løpesko passer for hver løper. Road Runner Sports er et flott sted å finne ut hvilken type sko som er best for deg. De har trent fagfolk som setter deg på en tredemølle og se dine skritt for å evaluere din gate og se hvilke sko modell du bør kjøre i. En annen ting å huske på er at skoene skal være slått ut hver 300-500 miles, eller ca. hver 3. måned ved trening på jevnlig basis.RUNNING og NUTRITIONNutrition er super viktig når det kommer til løping. Spis et velbalansert kosthold og bor hydrert er et absolutt must. Kroppen din trenger drivstoff for å kjøre skikkelig, akkurat som en bil trenger bensin for å utføre og fungere korrekt. Spis et godt balansert måltid (400-600 kalorier) 2-3 timer før du går på løpeturen, eller ta en rask sunn snack (100-200 kalorier) 30 minutter til en time før du treffer på veien. Dette vil sikre at du gjør "møtt veggen" som løpere kaller det, når du har helt brukt opp alle dine energikilder og kampen for å ta enda et skritt. Såvidt hydrering, er det for lange løyper (8 + miles) viktig at du begynner hydra noen dager før. Ellers drikker 16-24oz vann eller sportsdrikk en time før du begir deg på løpeturen, og en ekstra 4-8oz like før du begynner. Husk, bør du også konsumere 4-8oz av væske omtrent hvert 20. minutt under et løp.