Tog Bedre med Friends

Running med løpekamerater eller med en løpeklubb kan høste noen fordeler supplerende til treningen din. Men det er bedre å kjøre med en partner eller en relativt liten pakke som har samme tempo som deg, for ikke å ofre lavere leddsmerter hvis de er tregere enn deg eller kompromittere ditt pustemønster hvis de er raskere enn deg.Hvis noen som er naturlig raskere enn du ønsker å komme sammen for tregere økter, ikke føler at du må gå i sitt tempo. Når du kjører med noen raskere enn deg, gjør kjøringen som en 'shuttle' - hver gang du kommer til et veikryss eller hjørne de kan kjøre tilbake til deg og "shuttle" mellom deg og krysset. Alle er fornøyd. Følg en nybegynner treningsprogram hvis du bare starte og fortelle det til din partner eller pakke, slik at de vet ditt tempo. Det vil hjelpe deg både psykisk langs løp. Dette er en forventning om ledelse som dere alle bør øve og respekt i en pakke run.After hvert løp vurdere bena hvis de føler seg helt banket opp og verkende. Deretter kan du sammenligne dem med pakken. Spør deres treningsprogram hvis de ikke har verkende ben og du gjør. Du har sannsynligvis må være over trening allerede. Hvis det er slik at de ber om programmet fordi de føler seg mer trøtt enn du gjør, dele program uselvisk og tillate dem å kommentere. Deres kommentarer kan også hjelpe deg med å revidere programmet for bedre.Hvis du ville ha en lang sikt, og du følte det var veldig vanskelig, og du var bokstavelig stokking mot slutten, prøve å kjøre alene neste gang i et langsommere tempo, men lengre kjørelengde , så når smertene er borte, prøv å gå tilbake i pakken på neste løp. Du kan også fortelle partneren din om å kjøre alene, han /hun trenger trangen til å løpe sammen med deg bare for moro skyld og for å gi deg company.Last råd for trening med partnere eller i en pakke: hydrat en time før du kjører. Husk at i denne kjøringen, du har en tendens til å dele en sunn samtale også. Talking mens løping kan gjøre deg mer tørst enn vanlig. Det er bedre å være klar.