Vite fordelene med Jogging

Jogging ligner vandre i at det kan gjøres når som helst og hvor som helst, og innebærer enten en person eller mange. Igjen, som å gå, jogge også forholdene hjertet, forbedrer muskel tone og styrke, og lindrer stress, foruten også å gjøre med osteoporose, leddgikt og hjerte disease.Getting gang: Snakk med legen din før du begir deg ut på en jogge program. Gå en rask spasertur eller en langsom løp for å varme opp og deretter gjøre et par strekkøvelser. Sakte, bygge opp en komfortabel jogging tempo. Ideelt sett bør du lande på ballen på hælen og presse ut fra toes.Jogging bidrar til å redusere sta magen fett. Sta fett kan være svært vanskelig å skifte, og et kjørende program kan virkelig bidra til å kutte ned på den siste av sta fett. Hvis du lider av dårlig appetitt, vil jogge øke appetitten. Sammen med alle andre former for trening - jo hardere du jobber, jo mer du må spise for å reparere musklene og fylle bensin dem. Når du begynner å kjøre lengre avstander vil du begynne å spise til drivstoff kroppen din, og kan også finne at du trenger å spise mer mat hver dag, enn du gjorde da du var overvektig. Stress reduksjon. Føler du at hele verden er kollapset på toppen av deg? Jeg tror alle gjør på et eller annet tidspunkt. Hvis du holder positive, vil det passere. Aerob trening er en fin måte å holde positive. Når du er stresset, er det viktig å få nok søvn. Exercisers faktisk gå i dvale raskere, er mer uthvilt når de våkner opp, og har skarpere minner. Trening øker blodstrømmen til hjernen, bringe ekstra sukker og oksygen, som kan hjelpe når concentrating.Casual Running - Flertallet av løpere gjør det tilfeldig for de fysiske, sosiale og mentale fordeler. Casual løpere vanligvis elsker tilgjengeligheten av å kjøre - du trenger ikke noen fancy utstyr, og du kan gjøre det nesten hvor som helst. Og det er aldri for sent å begynne å kjøre, så mange mennesker som har tatt opp sporten i deres 50s, 60s, og til og med 70-tallet har proved.Stress lindring er en annen stor fordel med jogging. Enten ved at du tid til å tenke på livets problemer eller tid til å unnslippe dem en stund, spenning flyr lett i veikanten som du fly over miles. Strekninger er stor for å løse problemer som er griner mot deg. Hva er vel bedre enn en 3 timers kjøre helt alene for å tømme tankene og tillate deg å peke ut et svar? Speed ​​løyper er flott for å rive gjennom aggresjon og sinne. Fokus alt som følelser inn noen spurter, og du vil føle deg bedre på ingen time.You må jogge i minst 20 minutter før du vil begynne å brenne fett så for nybegynnere anbefales det at du kjører i 25-30 minutter kontinuerlig. Hvis dette ikke er mulig sørge for at du gå raskt og prøve å forlenge varigheten til 45 minutter eller 60 minutter. Et annet alternativ er å jogge i intervaller så prøv jogging i 5 minutter og gå i 2 minutter. Øk hvor lenge du kjører for som formen blir bedre. Prøv å legge til 5 minutter på hver uke eller annenhver uke. Mål å kjøre i ca 40 minutter til en time. Din maksimale jogging tid kan ende opp med å bli en til to timer, men du bør ha noen hviledager eller noen kortere dager i mellom høyeste lange joggeturer.