Kjører en god måte å komme i form?

Running er en utmerket måte å forbrenne kalorier og komme i form. Faktisk er det en av de mest effektive aerobic øvelser i form av kalorier forbrennes per time. Tabellen nedenfor sammenligner noen av de vanligste typene av aerob trening: - Kjører .......... 750 kalorier per time-Svømming ........ 500 - Sykling ........ .... 450 Walking ........... 250However løping er også øvelsen som kan sette den mest belastning på kroppen din. Legg ledd kan lide, og selvfølgelig ditt hjerte er å pumpe mye raskere og jobbe hardere mens du kjører. Så er det virkelig den beste måten å komme i form? Svaret er ja og nei! Hvis du ikke er for overvektig eller for mye ute av form, og du begynner sakte, så vil du snart være høster fordelene av å være mye bedre form. Men kjører forutsetter en viss grad av fysisk evne og er ikke for alle; gange og sykling er gode alternativer. Svømming er også bra, og du kan brenne en masse calories.If du ønsker å begynne å kjøre som en måte å redusere eller kontrollere vekten her er noen tips for å følge. Se legen din!
Få en sjekk -opp fra legen din før du starter. Som jeg nevnte ovenfor, kjører er en anstrengende trening. Start ved å kjøre og Walking
En god måte å komme inn i vanlig løping er å kjøre (sakte) i noen minutter, og deretter ta en spasertur pause for samme beløp av tid. Tre til fem minutters intervaller er bra å starte. Du gradvis redusere gang intervall til du klarer 30 minutter med kontinuerlig drift. Kjør med en kompis.
Prøv å finne noen å kjøre med som er på samme nivå som deg. De vil hjelpe deg å komme ut av døren på en jevnlig basis. Du kan også snakke mens du trener, som er en fin måte å fordrive tiden. ta ting enkelt.
Unngå fristelsen, som du kommer i bedre form, for å øke avstander og /eller kjører hastighet for fort. Dette er en sikker måte å bli skadet. Jeg ville normalt gi rom for en gradvis oppbygging over en seks måneders periode. Spor framgangen din
Hold en logg over hvor ofte du går i gang. Bruk kjører logg for å registrere når du kjørte, og hvor lenge du var ute. En loggbok er også en god måte å overvåke ukentlige løpe miles, og pass på at du ikke gjør altfor much.So kjører, i moderate mengder, kan være en fin måte å komme i form. Det vil ikke være lenge før du vil begynne å føle seg bedre, og kjører vil styrke ditt hjerte og kardiovaskulære systemet. Trapper vil ikke være et ork, og din økte energinivået vil hjelpe deg å takle livets utfordringer.