Running - Hvordan Populære Antall magasiner er stadig å gi svært dårlig kosthold råd - Del 4

Running magasiner er stor for å anbefale en-type-fits-all dietter for løpere, men de er døde galt og deres O blodtype lesere som følger deres råd vil ikke nytte fra deres recommendations.I pleide å sverge ved råd til å kjøre magasiner, og nå sverger jeg på kostholdet sitt råd, spesielt når det gjelder dietter for runners.Editors av populære, nasjonalt kjente kjører magasiner rett og slett ikke forstår eller erkjenner sammenhengen mellom blodtyper og deres mat reaksjoner; hvis de gjorde det, ville de endre og utvide deres råd til løpere på ulike blodtyper om hva de skal være eating.I vet, jeg prøvde og jeg mislyktes. Alt jeg gjorde var å få mer vekt som jeg kjørte flere og flere miles å gå ned i vekt. Ikke rart jeg var frustrert og misfornøyd med min overvekt gain.I har sverget av alle hveteprodukter og enkle sukkerarter som finnes i stokk eller bete sukker (sukrose), og jeg slippe vekt og følelsen mye bedre. Naturlige komplekse sukker som finnes i honning og frukt (fruktose) er OK.Because Jeg er en Type O Jeg har også lært at Type O magen er mer syrlig enn alkaliske. Type Os er den eneste blodtypen som har syre for å fordøye og bryte ned magert storfekjøtt produkter på grunn av sin lavere pH faktor, de andre blodtyper er alkalisk og derfor ikke bør spise beef.Just fordi O blodtyper har den sure magen til bryte ned kjøtt og fordøye det bedre enn andre blodtyper betyr ikke at du bør fråtse i 16-unse biff hver kveld. Spis ikke mer enn 6 unser biff på noen meal.When jeg lært at i henhold til Dr. D'Adamo sunn Type Os er ment å redusere stress og slappe av ved å gjøre intens fysisk trening, visste jeg at han var på mål. Jeg slapper av ved å kjøre 6 miles; min kone, som har type A blod, reduserer stress og slapper av ved å være stille og rolig, rydde hennes sinn og gjør nothing.Few folk skjønner at det er ikke stresset selv at bums oss ut, men vår reaksjon på stress i vårt miljø som utarmer immunsystemet og fører til illness.Unlike våre forfedre som møtte forbigående akutte påkjenninger slik som trusselen om rovdyr eller sult, vi lever i en svært presset, fartsfylt verden som pålegger kronisk, langvarig stress. Tenk på en vei, en times pendle i rushtrafikken eller presset av stadig møte forretnings deadlines.Stress relaterte lidelser årsak 50% til 80% av alle sykdommer i det moderne liv, ifølge D'Adamo.A vanlig, intens treningsprogram hjelper Os opprettholde vekt kontroll, følelsesmessig balanse og en sterk self-image.Here er et annet skremmende faktum: Type Os som ikke uttrykke sine fysiske natur med passende aktivitet som svar på stress er slutt overveldet under utmattelse fasen av stress response.This utmattelse fasen er preget av en rekke psykologiske manifestasjoner forårsaket av en langsommere metabolisme, som depresjon, trøtthet eller insomnia.I har gått gjennom perioder hvor jeg stropped et treningsprogram, og mens jeg sjelden eller aldri følt deprimert eller trøtt, jeg har ikke sovet nesten like godt som da jeg var yngre. Det var vanlig for meg å våkne opp 3 eller 4 ganger i natt uten å være i stand til å sove gjennom som jeg gjorde i min youth.For Type Os som ikke er løpere, bør du vite at for å oppnå maksimal kardiovaskulære fordeler fra aerobic trening, må du heve hjertet til ca 70% av maksimal hjertefrekvens rate.One tommelfingerregel for å bestemme din maksimale hjertefrekvens er å trekke din alder fra 220, altså en normal 60-åring ville ha en makspuls på 160. en løper i god tilstanden kan lett få en høyere maksimal hjertefrekvens rate.Once at forhøyet puls oppnås under trening, fortsette å trene for å opprettholde denne hastigheten i 30 minutter. Dette regimet bør gjentas minst tre ganger i uken (Red.anm:. Dette er del 4 av 5 Part artikkel). Copyright (c) 2007 Ed Bagley