Kjører Tips for alle fire Seasons
Running er en av de beste måtene å komme i form og å bo i god stand, fordi det er en sport du kan øve på din egen tid, i ditt eget tempo, og uten en masse fancy utstyr. Men gjør du kjører din primære modusen for trening kan vise seg å være litt problematisk fordi det setter din kondisjon på nåde av elementene. Kjører på en skarp høst ettermiddag er mye annerledes enn å prøve å treffe fortauene for et flott løp i varmen av en glohet dag i august eller i den iskalde kulden av en snørik januar. Heldigvis har viet løpere utviklet måter å holde forbedre sine ferdigheter og styrke, selv når naturen er ikke på deres side.During varme sommerdagene, det viktigste at du som løper trenger å bekymre deg for er dehydrering. Kombinasjonen av svette fra anstrengelse og fra varmen kan ta sin toll. Mange løpere som ikke forutse effekten av været på sine hydration nivåer ende opp mot symptomer som spenner fra midlertidige ubehag til svært alvorlige problemer som kan lande selv the fittest løperen på sykehuset. For å beskytte deg selv fra denne sommeren trussel, pass på å drikke rikelig med væske i løpet av dagen. Det er avgjørende å bære en flaske med vann eller en sportsdrikk på rømmen med deg. Men fordi magen kan bare absorbere en begrenset mengde væske på en gang, er det like viktig å holde fôring kroppen væske i løpet av dagen for å gradvis fylle vann at du nødvendigvis vil tape på løpeturen. Når været ute er kaldt, løpere har ofte problemer med å holde musklene varme nok, noe som kan føre til skade. Kalde øker stivhet, noe som gjør musklene mindre fleksibel og forståelsesfull, og derfor mer utsatt for traumer. Hvis du er satt på å kjøre utendørs om vinteren, bør du planlegger å investere i noen nye kjører utstyr som vil hjelpe deg å beskytte deg mot farene ved kaldt vær. Sko med nok trekkraft til å håndtere glatte flekker av is, og et par gode atletisk bukser som vil transportere bort svette mens du holder bena varme, er to viktige deler av trygge vinteren kjører. Mange løpere er fast troende at den flotte naturen er det beste stedet for å kjøre, og fordelene med sol og frisk luft er absolutt viktig. Men når klimaet er ugjestmilde for å kjøre på grunn av snø, sterk varme, glatte våte bakken, eller en rekke andre faktorer, er det ofte en bedre ide å treffe gym i stedet gatene. Kjører på en tredemølle kan hjelpe deg å bygge opp styrke og utholdenhet uten å risikere den type skader som farlig vær kan gi. Kjører på en tredemølle er mildere på knærne enn å kjøre på fortau. På grunn av dette, mange treningseksperter anbefaler alternerende mellom utendørs og tredemølle kjører uansett vær. Ved å vite når det er en smart idé å holde seg inne, vil du være i stand til å sørge for at du unngår værrelaterte skader, slik at du kan være i topp stand når du får din neste sjanse til å kjøre utendørs.
