All Of The holistisk helse og fitness fordeler Angå Statisk Yoga Exercises

The viktigste aspektet av yoga er å oppnå både balanse og fleksibilitet, og lære å lese signalene i mellom sinn og kropp. Med praktisering av statisk yoga, vil du merke at du faktisk kan føle akkurat der de områdene av hele kroppen er i forhold til plass, mens ikke ønsker å se på dem. Din kropp og sinn vil fortsette å arbeide sammen for å gi deg beskjed når og hvor du er i space.What er statisk Yoga? Statisk yoga er en form for yoga som er rolig og fredelig. Det er gjort med en langsommere nivå enn tradisjonell yoga. Jeg elsker å vurdere statisk yoga som "yoga som gjenoppretter både kropp og sinn." Ved hjelp av et lite bord, vil du utføre klassiske yogastillinger som vil forbedre balanse og fleksibilitet. Denne type yoga vil hjelpe til å utløse nervesystemet, som vi vet, regulerer funksjonene til resten av kroppen, inkludert immunsystemet, fordøyelsessystemet, det kardiovaskulære systemet, og muskel og nerve systems.It har en øvelse diett som kan brukes til å øke balanse, koordinasjon og reflekser. Det er en usedvanlig lys type yoga som ville trenge at du oppfatter og forstand signalene som kroppen din forsøker å gi deg. Altfor ofte, får vi så fanget opp i travelheten av hverdagen at vi ser bort fra de enkle ledetråder kroppen prøver å sende oss. Det er ikke før endelig våre organer fange vår oppmerksomhet ved å gi oss et skrik, vanligvis ved hjelp av en sykdom, at vi faktisk tar seg tid til å hemme og ta hensyn til våre organer. Likevel, vi ofte ikke hører hva kroppen vår prøver å informere oss, og i stedet vie vår tid prøver å løse symptomene og ikke den viktigste kilden til vår illnesses.What er tenkt som "tradisjonell yoga" er noen ganger referert til som " dynamisk yoga. " Denne typen yoga er normalt en litt mer fartsfylt og energisk. Den fokuserer på å forbedre blodsirkulasjonen og gir også en god cardio trening. Andre eksempler på akkurat hvor er statisk yoga forskjellig fra yoga ville være i de konkrete strekninger. Statiske strekninger er de som blir holdt uten å flytte rundt. Tradisjonell yoga benytter strekninger for å øke rekkevidden. Tenk på den statiske metoden for yoga som en disiplin som strekker seg hele kroppen for fordeler akkurat som bedre blodsirkulasjon og økt kroppsbevissthet, mens dynamiske yoga strekninger benyttes til å varme opp hele kroppen up.Static Yoga ExercisesStatic yoga trening bør være henrettet i bare føtter, med øynene ser rett, og ikke på føttene. Ikke bli bekymret hvis det tar deg litt tid til å tilpasse seg. Bruke små bord, vil du trene "tilting". Det er 2 forskjellige helninger å utføre. Den ene er fra side til side tilt og den andre er back-to-front tilt.Side til side tilt- Dette gjøres ved å stå på brettet med hver fot parallelt med linjen som er produsert av skruene midten av board.Back-til-front tilt Dette gjøres ved å danne en 90 graders vinkel med føttene på linjen at skruene form.Within begge treningsøktene, er målet å holde sidene av styret fra å nå gulv. Når du kan lykkes utføre disse metodene, så kan du legge ulike versjoner av tilts.1. Forsøk å vippe i hver retning for to minutes.2. Mens vippe, inhalerer og bevege armene sakte sammen over hodet. Pust ut, og sakte senke armene tilbake igjen til sides.3. Rull et par sokker og "sjonglere" dem ved å kaste dem fra den ene hånden til den andre mens du vipper. Vær sikker på å holde øynene fokusert på sokker og aldri med hands.4. Gradvis lavere deg direkte inn i en huk posisjon og se hvor lavt du kan få før du mister balance.Seek å jobbe til et statlig nivå der du kan utføre statiske yoga trening opp til 10 ganger uten å miste balansen.