Den Beroligende Workout

It er allment kjent at høy intensitet trening som gjør at du jobber hardt og svetter mye gir størst fettforbrenning fordel, ikke sant? Hvis du mener at dette er sant i alle tilfeller, tro om igjen. Yoga kan gi en alternativ måte å holde seg i form, redusere stress og kjempe fett !! Det reduserer stress hormon nivåer og øker insulinfølsomhet, sender kroppen en naturlig signal å brenne maten du spiser som drivstoff i stedet for å lagre det som fat.Before du registrerer deg for en yoga klasse, prøve noen trekk hjemme for å se om yoga gir en trening som du liker og som fungerer for deg. Grunnleggende yoga posisjoner holdes mens du puster dypt tre til fem ganger. Etter hvert som du får mer trening, utvide holdetiden til fem til åtte åndedrag og øke repetitions.Crescent (for oppstramming abs, hofter og lår) - Stå med armene langs sidene og føtter sammen. Løft armene over hodet mens inhaling og nå mot taket med fingertuppene. Mens du puster, bøye seg fremover i livet og berører gulvet med hendene. Pust inn og så puster mens stepping høyre ben bakover til et utfall posisjon. Mens inhaling, heve armene over hodet, ser fremover og hold position.Willow (for oppstramming sider og abs) - Stå med armene langs sidene og føtter sammen. Ta med din venstre ben opp og legg den eneste av venstre fot på høyre indre lår. Ta med håndflatene sammen foran kroppen din og hold i to innblåsninger, deretter heve armene mot taket. Exhale, deretter inhalerer og bøy til venstre. Pust inn og tilbake til sentrum. Pust ut og bøy til right.Hover (for oppstramming skuldre, armer, mage og rygg) - Plasser deg selv i push-up posisjon på din yogamatte. Hold armene rett med hendene under skuldrene. Som du puster ut, senke kroppen mot gulvet og bøye albuene tilbake med armene tett inntil kroppen. Hold abs stramt og hold stillingen med brystet et par inches av gulvet. Pust inn og puster ut, deretter tilbake til startposisjon. Chair (for oppstramming baken og lårene) - Stå med armene langs sidene og føtter sammen. Mens inhaling, sted flatene sammen og heve armene over hodet. Pust ut, og bøy knærne som du lene deg tilbake ca 45 grader. Hold knærne bak tærne og abs stramt mens du fokuserer foran deg. Innhalere som du rette opp i stående stilling.