Enkel yoga posisjoner for Beginners

When du først lære yoga det kan virke frustrerende at du ikke er bøyd som en pretzel eller i stand til å forvrenge deg inn i andre rare figurer. Slapp av, yoga er ikke en eneste stilling, og det er ikke en konkurranseidrett heller. Starter ut sakte er den beste måten å lære å praktisere yoga. Det er også den beste måten å ikke skade yourself.Be tålmodig og holde praktisere yoga posisjoner for nybegynnere, og når du oppnå mer fleksibilitet kan du gå videre til mer vanskelige positurer. Det er best å ikke presse deg selv for mye og lytte til din yoga lærer når de sier at du ikke er klar for noen positurer. Her er en enkel yoga posisjon for nybegynnere å komme i gang. The Cobra Pose
cobra positur er en god posisjon til å begynne med, så det er en fin måte å stimulere ryggraden. Dette er en av de yoga posisjoner for nybegynnere som er lært i mange yogaklasser for nybegynnere. Musklene i midtre og nedre del av ryggraden blir massert og styrkes med denne øvelsen. Ligg flatt på bakken (ansiktet først) hendene bør være ved din side i starten av denne position.Then ta hendene opp slik at de er under skuldrene og er flatt på gulvet, håndflatene ned. Albuene skal være bøyd. Pust inn og ta hodet opp sakte. Bruk armene til å presse deg opp fra bakken slik at den øvre halvdelen av kroppen din er i luften. Dette er en av de yoga posisjoner for nybegynnere som ikke involverer den nedre halvdelen av kroppen din. Sørg for at hoftene er fortsatt på ground.Now må du puster helt og puste noen få åndedrag. Nå kan du løfter hoftene og rette ut armene. Nå må du holde denne posisjonen i flere åndedrag. Når du kommer til en tredje eller fjerde utpust start å senke kroppen ned til bakken. Reversere bevegelser, slik at du kommer tilbake til jorden again.When du kommer ut av disse yoga posisjoner for nybegynnere bør du være sikker på å gjøre det veldig sakte, slik at du faktisk kan føle ryggraden å folde ut en virveldyr gangen. pannen bør være den siste som berører bakken. Du kan gjenta denne posisjonen igjen et par ganger. Tre flere repetisjoner bør være tilstrekkelig for deg å mestre en av yoga posisjoner for nybegynnere. Du kan sakte legge til flere stillinger hver dag.