Tre Easy Yoga Moves

Madonna gjør det. Cameron Diaz, Reese Witherspoon, Katie Holmes og Janet Jackson også gjøre det. Disse kjente kjendiser trener yoga trekk. Men dette er ikke grunnen til at du bør gjøre yoga trekk. Grunnen til at du bør prøve de klassiske yoga trekk er enkel: Det vil gjøre at du føler deg aktiv med en over all god feeling.Yoga er et gammelt system av bevegelser for personlig utvikling av sinnet og kroppen. Yoga utøvere sett på det som en altomfattende livsstil, med vekt på medfølelse, ikke-vold og indre fred. Den består av ulike yoga bevegelser og positurer. Med sine myke bevegelser, har yoga trekk vært en ideell metode for avslapning og kropp stimulering. Videre utfører yoga trekk hjelper deg å holde fokus og våken i løpet av arbeidsdagen. Som enhver trening, kan du gjøre forskjellige yoga trekk mens du sitter ved skrivebordet. Det begynner også med det grunnleggende puste. Det er imidlertid noen yoga trekk som er vanskelig, men det er ikke nødvendig å vri kroppen i noen positur som ikke er behagelig for deg. Nedenfor er noen av de lett å gjøre yoga trekk: 1. Downward- Facing Dog PoseThis yoga trekk sies å være den øverste hunden av alle positurer. Det starter med hender og knær. Spre håndflatene ut med pinkies om en tomme fra hver side av båren. Trykk hoftene opp og tilbake. Sakte senke hælene mot gulvet. Kroppen skal være i en omvendt "V" form. Pust dypt, og konsentrere seg om å strekke hæler nærmere bakken, kontrahering magemusklene og løfter baken høyere mot himmelen. Sørg for å holde hodet i tråd med ryggraden ved å se tilbake mot knærne. Bo i denne posisjonen i ca en minute.2. Tre PoseThis er en enkel, men kraftfull positur som trenger balanse og grace.Stand rett med bena sammen. Bøy venstre ben og plassere den venstre foten på den indre høyre lår venstre tærne skal peke mot gulvet og venstre kne påpeker. Med hendene på hoftene, prøv og selv dem ut slik at de er mer eller mindre nivå og overkroppen er vendt rett fram. Når du føler deg balansert sted hendene i en bønn posisjon foran brystet og deretter sakte løfte armene over hodet, holde håndflatene sammen. Stirre mykt på et punkt foran deg og puste dypt, holder i ca 30 sekunder. Gå tilbake til startposisjonen og omvendt ben. 3. Half Bridge PoseFinally, vil dette positur hjelpe deg å forbedre din holdning. Ligg flatt på ryggen med armene langs sideflatene vendt ned, og knærne bøyd med hæler så nær baken som mulig. På en utpust, presse føttene og armene i gulvet og løfter hoftene opp i luften så baken stiger opp fra bakken og lårene er parallelle med gulvet. Ikke bite i kinnene, men heller konsentrere seg om å utvide knærne mot veggen foran deg, holde lårene og føttene parallelt. Rull skuldrene under deg slik at armene bevege seg mot hverandre og lås hendene sammen. Bo i denne positur for omtrent et minutt, og slipper på en puster. Praktisere disse yoga trekk for et par uker, og se hvor mye bedre du føler deg!