Noen grunnleggende Yoga Exercises

Like alle, du også ville være interessert i å gjøre dette settet med gratis yoga øvelser ment for nettopp deg disse gratis yoga øvelser vil instruere deg om hvordan å praktisere yoga øvelser!; du trenger bare å ha en disiplin og tillit til deg selv i å utføre exercises.Yoga som et system av fysisk trening det er utformet for å forbedre kroppen din styrke, øke vitale flyten av energi og gir en trygghet. Denne gratis øvelsen utføres av forskjellige positurer og må praktiseres riktig. Den daglige rutinen starter med å ha en fast prosedyre for praksis hver dag i tre punkter; først, for å Japa betyr chanting noen mantra igjen og opprettholde den samme bevisstheten; andre, studere ved å lese noen yoga skript; og tredje, meditasjon som skal utføres på en fast tid på en fast plass hver dag. Begynnelsen pose av disse gratis yoga øvelser bør være Corpse positur, og gjentas mellom andre asanas (yoga) og som en endelig avslapping. Den enkle positur som er standarden positur er også en god posisjon for meditasjon, mens du lar tankene dine til å få styrke og relax.Start disse yoga øvelser med varme opp øvelser for å slappe av og forberede musklene for de neste øvelsene. Etter varme opp kan du utføre skulderen løfter den naturlige følgende øvelse og øyet øvelse, som kan forbedre ditt syn og hindre tretthet. For de neste øvelsene du kan øve Søn hilsenen som vil strekke alle kroppens muskler, dette for å forberede seg til mye mer vanskelige øvelser. Prøv også leg raise, som vil tone leggmuskulaturen, noe som gir deg mer utholdenhet og bedre fleksibilitet; hode stå stille er også bra for å hvile noen av dine organer som hjerte. Nå forberede ditt sinn og kropp for mye vanskeligere yoga trening. Start med brua og plogen positurer; Dette vil øke din tilbake fleksibilitet. Det kan se vanskelig å utføre, men dette utgjør kan enkelt nås ved å utføre det forsiktig. Først denne øvelsen er kanskje ikke perfekt, fordi det tar tid å utvikle og gjennomføre dem på riktig måte. Etter det prøver frem bøyer positur for å stimulere nervesystemet og deretter fisk positur, det toner brystmusklene og lungs.Women som lider av menstruasjonsproblemer kan prøve cobra positur, det stimulerer bekken og nedre del av magen området, forbedre sirkulasjonen og masserer den interne organs.The gresshoppen posere på den annen side kan bidra til å styrke korsryggen. Locust positur er også kjent for å forhindre forstoppelse. Baugen er en annen positur som vil hjelpe din rygg området forblir sterk og fleksibel på samme tid og magefett min også bli redusert hvis riktig kosthold er brukt. Fremme denne yoga øvelse du kan prøve den halve spinal vri posere for din spines.You kan forbedre dine ledd og arm styrke av kråke positur; dette vil gi deg mer pusteegenskaper. Deretter etterfulgt av hender til føtter positur og trekant, krever positur kroppens styrke og fleksibilitet. For den endelige utføre liket positur å gjenvinne noe energi som har gått tapt i løpet av disse gratis yoga trening og også å hvile body.Try disse gratis yoga øvelser og se hvilke som fungerer best for deg! Bruk den gamle visdom yoga for å holde deg på en sunn og komfortabel livsstil.