Bikram Yoga Simplified
Bikram yoga ellers kjent som hot yoga er en stil av yoga praktiseres og utviklet av Bikram Choudhury, som er den disippel av Bishnu Ghosh, bror av Paramahansa Yogananda. De varme yoga eller Bikram yoga kurs holdes i en varm fuktig rom på 105 grader Fahrenheit med en luftfuktighet på førti prosent. Klassene er gjennomført og styrt av en bestemt dialog og inkluderer 26 stillinger og to pusteøvelser. Omtrentlig varighet for klassen er 90 minutter. Bikram Yoga College of India er i Los Angeles. Siden Bikram yoga er en serie med yoga som praktiseres i en varm atmosfære, induserer det rikelig svette, og dermed får kroppen kvitte seg med giftstoffer, og dermed gjør kroppen varm og mer fleksibel. Siden studio er oppvarmet, elevene er i stand til å strekke dypere, være fri for skader, lindrer stress og spenninger og avgifte kroppen. Bikram Choudhury har lykkes i å utforme yoga på en slik måte at det stimulerer og gjenskaper helsen til hver muskel, ledd og organer i kroppen. Men, har Bikram Choudhury hevdet opphavsrett og varemerkebeskyttelse til hans metode for yoga praksis, som har rørt en kontrovers. Bikram har hevdet copyright hovedsakelig til sekvensen av asana i sitt Bikram ’ s begynner yogatimer. Dette har garantert protester fra nord-amerikanske yoga utøvere. Også har mange indiske historikere og forskere protesterte til opphavsrett, siden de hevder at yoga tradisjonen går tilbake til en lengre historie, og at det ikke kan kreves av nye opphavsrett. De som gjennomgår Bikram yoga bør gå godt forberedt med mye vann, siden de har en tendens til å svette mye under økten. Det er bedre å bære lett komfortable klær og unngå tettsittende klær som ville hindrer bevegelse. Det er egne garderober og dusjrom for menn og kvinner med god gulvteppe. Først de stående øvelsene blir utført i seksti minutter og deretter komme gulvøvelser som varer i tretti minutter. Til sammen er det tjueseks hatha yoga Postures å strekke musklene og modulerer sirkulasjon. Etter at alle positurer er fullført, er det bedre å ligge i savasana for to til ti minutter, slik at kroppen kommer tilbake til en balansert tilstand. Hvis en person føler over oppvarmet, er det ikke tilrådelig å forlate rommet fordi den plutselige forskjellen i temperaturer kan påvirke systemet, i stedet for kroppen å bli gradvis justert til det. Studenten kan ligge på matten før han eller hun føler seg komfortabel og deretter fortsette. Ved slutten av prosessen, og tilbyr en avslappet og forynget tilstand av kroppen og den beste søvnen av ens liv. For å få fullt utbytte av Bikram Yoga er det anbefales å delta på minst tre ganger i uken.
