Ashtanga Yoga: A Guide og Postures

Yoga er en eldgammel form for disiplin som er både fysisk trening og åndelig reise, bruker primært meditasjon å tømme tankene av negativitet. Det er ganske mange varianter av yoga som blir praktisert og ashtanga yoga er en av dem. Ashtanga betyr åtte lemmer i den gamle indiske språket sanskrit. Ashtanga yoga er en ekstremt streng form for yoga i motsetning til power yoga som er mindre anstrengende og ashtanga yoga praktiseres raskere og består av vanskelige positurer som gradvis blir vanskeligere etter hvert som arbeidet ut videreføres. Det er obligatorisk å følge en bestemt serie av treningen som solen hilsen, sittende positurer, utgjør i kronglete rekkefølge og hodet står-i den rekkefølgen. Ashtanga yoga synkroniserer pusten med en rekke stillinger som produserer mye av indre varme i kroppen og en rikelig svette som renser og detoxifies muskler og organer. Denne prosessen og til slutt, kroppen forbedrer sirkulasjonen av blod og blir en lett og sterk kropp, beroliger sinnet. Ashtanga yoga er rettet mot å utvikle disiplin og vitalitet i en person. De rigide reglene for ashtanga yoga strekker seg selv til personlig livsstil av en person, som å spise og sove vaner, seksuell praksis, åndelige liv og medisinske strategier. Ashtanga yoga må læres bare fra en guru som har tradisjonelt blitt opplært til å undervise andre og yoga er svært strukturert. Ashtanga yoga følger en bestemt rekkefølge og er av tre kategorier basert på positurer, nemlig nybegynner, middels og avansert nivå. Hvert nivå lærer forskjellige positurer av Ashtanga yoga som øker i vanskelighetsgrad, utfordrende studenten å forbedre ytterligere. Sekvensen av positurer er således. Først kommer solen hilsener, ved de stående stillinger og deretter sitter Postures. Studenten går videre til invertert Postures og tilbake bend og avslapping som kommer neste. Ashtanga yoga kan også bli praktisert hjemme, men det er behov for et eget sted som er lyse, godt ventilert og klar av møbler. En full lengde speil kan monteres i rommet for å kontrollere kroppsstilling i løpet av prosessen. Visuelle hjelpemidler, plansjeverk og bøker kan brukes til å få en god kunnskap om de ulike typene utgjør av Ashtanga yoga. Ashtanga yoga legger vekt på riktig kroppsstilling, og derfor tar det mye tid til å øve og utvikle den nøyaktige kroppsstilling. Men hvis det gjøres på riktig måte, og når reglene blir fulgt på riktig måte, har ashtanga yoga en rekke fordeler å tilby og gjør en stor innvirkning på hele kroppen til en person. Ashtanga yoga er ideell for hjemme utøvere.