Yoga: Forbedrer din mentale og fysiske Health

The helt system av yoga er bygget på tre hovedstrukturer: trening, pust og meditasjon. Øvelsene Yoga er utformet for å legge press på kjertel systemer i kroppen, og dermed øke sin effektivitet og totale helse. Kroppen er sett på som den primære instrument som gjør oss i stand til å arbeide og utvikle seg i verden, og så en Yoga student behandler det med stor omsorg og respekt. Pusteteknikker baserer seg på konseptet at pusten er kilden til liv i kroppen. The Yoga student øker forsiktig pust kontroll for å forbedre helse og funksjon av både kropp og mind.Just som kroppstemperaturen øker for å bekjempe infeksjon, vil den økte romtemperatur bidra til å forbedre T-cellefunksjon og riktig funksjon av immunsystemet. De viktigste pluss poeng, kanskje, er den mentale helsefordeler. Du vil nyte mer viljestyrke gjennom tvang, selvdisiplin, fokus og viljestyrke. Dessuten effekter på stress i ens liv og hvordan man klarer det er utrolig. Du vil plukke opp teknikker for å hjelpe deg å kontrollere dine reaksjoner til stress stimulerende midler du møter gjennom day.Psychologists har lenge visst at moderat trening er bra for depresjon og angst. Slik trening kan lett bli funnet i Yoga praksis. Yoga Postures er utformet for å fremme fysisk styrke, fleksibilitet og balanse. Alle som noen gang har tatt en yoga klasse vil bevitne at det er cardio /hjerte fordeler å være hadde; pulsen er ofte opp mens du utfører positurer mye som det ville være hvis du skulle utføre mer konvensjonell trening. Selv om Yoga får pulsen opp og din endorfiner pumping, gir det også for mange hvileperioder. Disse hvileperioder låne en svak kvalitet til condition som gjør det lettere å holde ut enn "maraton" stil trening. Du sjelden føler deg som om du ikke kan gå on.With yoga terapi, kan du enkelt finne din indre selv, være klar over hva som faktisk skjer i ditt sinn og tømme sinnet for all den akkumulerte rot. Du kan lære å konsentrere seg, oppløse dine bekymringer og forbedre fysiske lidelser ved hjelp av yoga. Hvis tatt på alvor og trente regelmessig, kan man føle umiddelbare helsemessige forbedringer, samt tone figuren og gå ned i vekt. Det er ingen perfekt tid å starte yoga. Som den kloke si "Det er bedre sent enn aldri", kan du begynne yoga som ung og så gammel som du vil. I tilfelle, du har tenkt å praktisere yoga sent i livet ditt; det vil styrke ditt hjerte fremme cardio vascular utholdenhet og redusere virkningene av leddgikt samtidig forbedre fleksibiliteten, blodsirkulasjonen og gi lindring til mindre leddsmerter. Yoga kan kurere mange sykdommer, og du må stole på denne eldgamle tradisjonen for å dra nytte av it.Yogic rutiner som reduserer angst har en tendens til å redusere engstelig spise. I tillegg øker yoga dyp pusting oksygeninntaket til cellene i kroppen, inkludert fettcellene. Dette fører til økt oksidasjon eller brenner opp av fettceller. Yoga øvelser indusere mer kontinuerlig og dypere pust som gradvis brenner, noen ganger hardt, mange av kaloriene allerede ingested.Yoga forbedrer kondisjon, senker blodtrykket, fremmer avslapning og selvtillit, og reduserer stress og angst. Folk som praktiserer yoga har en tendens til å ha god koordinasjon, holdning, fleksibilitet, utvalg av bevegelse, konsentrasjon, søvnvaner, og fordøyelsen. Yoga er en komplementær terapi som har vært brukt med konvensjonell terapi for å behandle et bredt spekter av helseproblemer, men det er ikke en kur for en bestemt sykdom.