Yoga Breathing - Breath kontroll Pranayama
"Pranayama er kontroll over pusten". "Prana" er Breath eller vital energi i kroppen. På subtile nivåer prana representerer pranic energi ansvar for liv eller livskraft, og "Ayama" betyr kontroll. Så Pranayama er "Control of Breath". Man kan styre rytmene av pranic energi med pranayama og oppnå sunn kropp og mind.the betydningen av Prana er vektlagt gjennom yoga. Mange yoga mestere illustrerer dette ved å vise viktigheten av pusten for å opprettholde livet. En svært effektiv illustrasjon kommer ved å sammenligne tiden folk kan overleve uten mat (noen uker), vann (noen dager) med hvor mye tid man kunne overleve uten luft (bare noen få minutter). Effektiv pust er viktig å ta inn de nødvendige mengder av oksygen for å opprettholde daglige activities.IMPORTANT INSTRUKSJONER FOR Pranayama 1. Plasser for pranayama bør være rent, rolig og luftig. 2. Pranayama bør ikke utføres under en vifte på full hastighet. 3. Pranayama bør gjøres i morgentimene fortrinnsvis før daggry. 4. Kropps må renses før sitter for Pranayama. 5. Varighet av Pranayama bør økes gradvis og gradvis. 6. Man skal ikke sitte for pranayama etter måltider. I det minste en avstand på 3-4 timer er avgjørende. 7. Pranayama bør praktiseres etter asans og før meditasjon. 8. Man skal ikke press body.Pranayama (Ifølge Gita) Apane juhvati Pranam pranepanam tathapare; Pranapanagatee ruddhva pranayamaparayanah (Gita, Ch. IV-29.). Andre tilbyr Prana (utgående pusten) i Apana (innkommende pusten) og Apana i Prana, tilbakehold passering av Prana og Apana, absorbert i Pranayama. Pranayama er en dyrebar Yajna (offer). Noen praksis slags Pranayama kalt Puraka (utfylling). Noen praksis slags Pranayama kalt Rechaka (tømming). Noen er engasjert i praksis av pranayama kalt Kumbhaka, ved hindrer utadpasseringen av luft gjennom nesebor og munn, og ved å hindre eller vanskeliggjøre den indre passasje av luft, i den motsatte direction.What er benefitsAt den anatomiske nivå Pranayama mål for å forbedre styrken av membranen og kapasiteten av lungene for å forbedre effektiviteten i åndedrettssystemet, bidrar til å øke kondisjon og øke mengden av oksygen som kommer inn i blodstrømmen pr ånde. Dette oksygen bidrar til å gi nødvendig energi til muskler og hjerne function.On et mer detaljert nivå pranayama er selv til: * Åpne nadis og fjerne blokkeringer i energiflyten i kroppen * Øke avslapning og ro ved å frigjøre spenninger * forbedrer fokus og konsentrasjon. * Styrke og få kontroll over blender - bedre abdominal tone, sang kapasitet, og health.Here er noen tips som kan hjelpe på veien: i løpet av praksisen med yoga Postures, skift din bevissthet ofte til flyt av pusten. Når du kan holde en holdning komfortabelt, la pusten bli din primære fokus og utforske effekten av holdning på pustemuskulaturen og på pusten flow.Spend generøse mengder tid i krokodille positur, lære å slappe helt av spenning i magen og nedre tilbake.
