Yoga er bra for stress Management

Yoga er veldig bra i stressmestring. Forskning har også vist at Hatha Yoga - den type yoga praktiseres i Vesten - hvis praktisert regelmessig, har en betydelig innvirkning på de muskelstyrke, fleksibilitet, balanse og utholdenhet. Studier gjort på en gruppe mennesker, som praktiserte yoga, viste at etter åtte uker - i gjennomsnitt - fleksibiliteten til denne gruppen økt med 14% til 35%. Kroppen /ånd /sjel union sammen med pust bringer også om følelsesmessige fordeler. Det har blitt rapportert at mennesker som praktiserer yoga si at de følte seg mindre stresset og sove bedre. Det gjør også en til å håndtere stress bedre, enten det er familie eller arbeidsrelaterte. Så hva skal man komme i gang? Det første trinnet er å ha et åpent sinn. Mange er av den feilaktige oppfatning at man må være fleksible for å gjøre yoga. Dette er ikke så - mindre fleksible enkeltpersoner vanligvis se resultater raskere. Neste må du bli med - helst - en nybegynner klasse som har en kvalifisert yoga lærer. Først må du kanskje prøve ut noen forskjellige typer klasser og se hva som passer deg best - som det er mange typer yoga. Vanligvis ville Hatha Yoga være anbefalt type for en nybegynner; som det er den mest skånsomme og flyter type. Noen ganger kan du deltar i en klasse som kan være litt foran deg, og dette kan føre til at du bekymre deg om du gjør det riktig eller ikke. Ikke bry deg om det; alt som teller er hva kroppen føles i hvert strekk og hvor avslappet du kan tillate deg selv å være med hver positur. Husk at øvelse gjør mester. Det er viktig å forstå at to personer har samme grad av fleksibilitet. Hvis læreren ber deg om å gjøre en spesiell positur, og hvis du føler at kroppen ikke kan håndtere det, men alle andre synes å være å gjøre det, ikke tvinge kroppen til å gjøre det. Du kan ende opp å skade deg selv. Konsentrere deg om pusten din er svært viktig i yoga og er nøkkelen til stressmestring. Læreren din vil fortelle deg når du skal inhalere og når du skal puste ut når du arbeider gjennom positurer. Det anbefales at du puster gjennom nesen bare, da dette bidrar til å holde kroppen varme i og sinnet fokusert. Praktisere yoga med bare føtter er generelt anbefalt som den har et todelt formål. Det ene er, det vil hjelpe deg til ikke å skli når du gjør stående positurer og andre, du fullt artikulert og trene føttene når du ikke bruke sko. Alle typer klær kan brukes for yoga så lenge det er behagelig. De bør ikke være for stor for deg som det kan komme i veien med noen positurer. En trikot eller sykkel shorts og en løs t-skjorte kort er fine. Oftest en yoga leksjon avsluttes med bare ligge på en rygg med armene ved siden, lukket øynene og puster dypt. Dette er kjent som liket posisjon og det hjelper i ens avslapning.