Bruk Yoga for å få hodepine Relief

Yoga har lenge vært brukt for å bidra til å finne lindring fra vedvarende hodepine. Enkle øvelser vil snart være avslappende du og stoppe deg fra å ta piller som oftere enn ikke bare maskere pain.It er altfor lett å nå for pillene, men hvorfor sette det som faktisk er gift inn i kroppen din hvis du kan hjelpe it.If din hodepine er hyppige, den klokeste trekk er å konsultere legen din, men hvis de er bare krampaktig da er noen svært nyttige yoga øvelser som kan bidra til å drive stress unna. Så snart du begynner å føle en hodepine kommer på, og selvsagt hvis det er praktisk, bør du begynne følgende yoga øvelser. Enhver forsinkelse vil gjøre hodepine vanskeligere å alleviate.Yoga Posisjon nr 1 - Balasana (Child Pose) Knel ned og med føttene berøre hverandre, lene seg tilbake på hælene. Spre knærne fra hverandre så bredt som hoftene. Pust inn og deretter puste ut og mens du gjør så lene seg fremover, slik at kroppen din er så nært som mulig til lårene. Strekke ut armene, slår håndflatene oppover. Slapp av skuldrene til gulvet. Du bør være i stand til å føle en strekning mellom skulderbladene. Bo som dette i 30 sekunder til et par minutter. Sakte og forsiktig forlenge kroppen din og puster inn og komme up.Yoga Posisjon nr 2 - nedover DogKneel med hendene på gulvet rett foran skuldrene, håndflatene spre seg og vender fremover, knærne under hoftene og tær etter og fremover, føttene litt fra hverandre. Som du puster inn begynner å løfte knærne og hæler opp. Når du gjør det rundt halebenet bort fra bekkenet og ved å skyve frem med hendene heve bunn mot taket og brette øverst på lårene inn i lysken. Pust sakte og som du gjør det rette bena til knærne er bare litt bøyd samtidig bringe hælene tilbake i kontakt med gulvet. Spenner musklene i lår og trykk lett innover. Gradvis rette armene ved hjelp av fingrene for innflytelse, og deretter lukker skulderbladene mot hverandre, liten pause før utvide dem og presse dem ned mot bunnen. Ryggen din vil rette. Styr hodet som det forblir mellom armene, ikke bare la det henge løst. Pust inn og hold i 1-2 minutter og deretter bøye knærne sakte til gulvet tilbake til startposisjonen exhaling som du gjør so.Yoga Posisjon nr 3 - Stående Forward BendStand i en avslappet stilling med hendene på hoftene. Pust inn og ut, som du puster ut bøye seg fremover sakte fra hoftene. Føl deg selv å løfte opp og ut av kroppen din og forlengelse. Med knærne, rett hvis mulig, ta hendene til gulvet litt foran deg eller ved siden av føttene eller ryggen av anklene. Pust inn og løft og forlenge kroppen litt, puste ut og slippe litt mer inn i positur. Slapp hodet helt og bo i positur i 30 sekunder til ett minutt. For å komme opp, plasserer hendene på hoftene, puster inn og rette ryggraden slowly.Yoga Posisjon nr 4 - The Bridge PoseLie flatt på gulvet, fortrinnsvis på en yoga matte. Hvis nødvendig, støtte nakken med en brettet håndkle eller lignende. Bøy knærne, bringe føttene så nær bunnen som mulig. Pust sakte, trykke føttene og armene ned på gulvet. Push halebenet oppover og inn i pubis, fast setet og løfte dem opp fra gulvet. Balanse ved å legge hendene på din bekkenregionen. Hold løftene til lårene er på nivå med gulvet. Hold knærne rett over hælene, men presse dem frem fra hoftene. Løft opp din lavere hoftene og få inn og oppover mot din marine. Bo i denne positur i 30 sekunder til ett minutt, puste ut og slipp, rulle ryggen sakte ned på floor.Any eller alle disse positurer skal hjelpe deg å bekjempe din hodepine