Yoga - Den psykologiske Benefits

Yoga er ofte kreditert med fysiske fordeler som bedre fleksibilitet, stabil puls, tonet muskler og økt utholdenhet. I yoga økter og klasse, er folk lært å strekke musklene slik at de kan være smidig og fleksibel. Men for nye observatører, fordelene med yoga bare ser ut til å være fysisk. Yoga tilbyr mer enn fordeler for kroppen. Studier har vist at yoga gir også viktige fordeler for mind.Interestingly, er de psykologiske fordelene knyttet til de fysiske fordeler. Man kan si "med sunn kropp, kommer sunn sjel". Hvis du vurdere fysiske aktiviteter som stabiliserende hjertefrekvens, stabilisere nervesystemet, øke felles fleksibilitet, alle disse aktivitetene tillate oss å mentalt forvandle oss selv. Når man blir fysisk bedre, kan du argumentere for at personen blir bedre mentalt. Studier har vist at mennesker som praktiserer yoga aksje en bedre optimisme, bedre bevissthet og årvåkenhet og selv takknemlighet for ens omgivelser. Det siste instans ber spørsmålet gjør kropp og sinn går hånd og hånd? En av de mest dyptgripende fordelene med yoga er stress. Tenk deg en stressende dag på jobb eller hjemme. Den hektisk miljø krever at du å være konstant bekymre seg for neste ting. Med yoga, kan du dra nytte av avslappet pusting med en rimelig grad av kontroll. Slik aktivitet gjør at kroppen og musklene til å slappe av og tenke på fredelige tanker, avlede fokus på stress. Selv bøye aktiviteter kan hjelpe en stresset person ved å løsne stramme muskler. Ofte når noen er stresset, musklene er som well.Like stress, kan yoga hjelpe med å konfrontere angst. Angst fører ofte enkeltpersoner til å tenke på deres frykt eller bekymringer. Siden Yoga hjelper deg å fokusere, kan enkeltpersoner lære å slå sine sinn bort fra angst og fokusere sine tanker om mer rolig images.One praktisering av Yoga, kalt anuloma viloma, puster gjennom det ene neseboret for å roe sinnet og nervesystemet. Studier har vist at alternerende mellom neseborene hjelp forbindelsen fra den ene side til den motsatte side av hjernen, slik at nerveceller for å bevege seg fritt. Det sies å balansere den kreative siden, og den logiske siden av hjernen vår og hjelpe oss til å fritt think.Yoga er en form for trening, og det er denne formen for aktivitet gir store fordeler psykologisk. I studier gjort i Finland i 2000, ble deltakerne bedt om å delta i øvelser. Basert på denne studien, oppdaget forskerne en sammenheng mellom humør og fritids trening. De som deltok i øvelsen minst to ganger i uken hadde noen positiv effekt på humøret. Det var færre tegn på depresjon og sinne funnet blant disse personene. Videre de som deltok i disse øvelsene mer enn to ganger i uken var tilbøyelige til å være omgjengelig, tillater en å være mindre stressful.John Locke treffende påpekte "En sunn sjel i et sunt legeme er en kort, men fullstendig beskrivelse av en lykkelig tilstand i denne verden". Yoga passer denne beskrivelsen godt. De psykologiske fordelene med yoga gi enkeltpersoner en mer balansert tilnærming til våre individuelle velvære. Yoga kan faktisk være mat for sinnet.