Yoga: Ancient Wisdom for Dagens Health

Yoga kan være så gammel som 5000 år, ifølge noen. En av de seks skolene i hinduistisk filosofi og veldig mye en levende tradisjon i dag, antedates det andre store religionene i verden. Dens visdom er tidløs og sine perspektiver på helse og velvære forutseende. Yoga, som alle store religioner og religiøse filosofier utforsker forholdet mellom sinn, ånd og kropp. Bhagavad Gita ( «Song of the Lord») skrevet kanskje mellom 400 og 100 b.c.e. definerer fire store grener av yoga. Hver er fokusert på et aspekt av sinn, ånd eller kropp og utforsker forholdet deres fra et annet perspektiv. * Den første, Karma yoga, er yoga for handling i verden. * Den andre, Jnana yoga, er yoga av visdom og intellektuelle bestrebelser. * Den tredje, Bhakti yoga, er yoga av hengivenhet til Gud. * Den fjerde, Dhyana yoga, er yoga meditasjon. Hatha yoga, et system av yoga introdusert av Yogi Swatmarama av det 15. århundre er basert på yoga Patanjali, som skrev en gang mellom 200 b.c.e. og 300 C.E. Patanjali åtte-trinns yoga system er en form for Raja yoga, noe som betyr at den presenterer meditasjon som veien til det endelige målet med opplysning. Hatha yoga er stilen mest kjente i Vesten i dag. Det fokuserer på rensing av det fysiske som veien til rensing av sinnet og prana (vital energi). I denne forbindelse er det veldig forskjellig fra Patanjalis yoga i at Patanjalis yoga fokuserer på rensing av sinnet som veien til rensing av prana og kropp. I ser på kroppen som banen til sinn og ånd, er yoga lik de vestlige religionene: som understreker rituell praksis som veien til åndelig forståelse. Hatha yoga praksis Yoga gjelder en bred helhetlig tilnærming som lærer folk en annen måte å være i verden. Hatha yoga lærer denne tilnærmingen i form av en serie asanas, eller posisjoner. Asanas skal være "jevn, men komfortable, fast, men avslappet", ifølge læren i klassisk yoga. Et første skritt er å lære rytmisk yoga puste (pranayama) og for å opprettholde denne rytmisk pusting gjennom en holdning. Av denne grunn - det er å opprettholde god pust - en av de første stillinger som undervises er savasana, eller "liket" positur. Savasana er en liggende asana. Liggende på ryggen, en lar armer og ben falle naturlig på om en 45-graders vinkel fra kroppen. Fra og med tærne og beveger seg oppover gjennom kroppen, konsentrerer en på hver kroppsdel, følelse rytmen av blodet som beveger seg gjennom den del. Effekten er å gi varsel avslapping og regelmessig dyp pusting. Asanas inkluderer stående øvelser, sittende øvelser, øvelser som starter fra en posisjon som ligger på en rygg, øvelser som starter fra en posisjon liggende på magen og kronglete øvelser. Hver stilling er holdt for en liten stund. Tidlig i praksis av yoga, kan det være en tendens til å bli så avslappet at man sovner. Den riktige tilstand, er imidlertid en av avslappet årvåkenhet. Mens du gjør øvelsen, bør man sjekke at pusten fortsatt rytmisk hele - og også at muskler som ikke er dagens fokus på strekningen forblir avslappet. Helseeffekter av yoga praksis: Yoga konsentrerer seg om ryggraden, som vi kjenner i dag er skjeden, som beskytter sentralnervesystemet og dermed kontrollerer alle deler av kroppen, samt humør og mental funksjon. Faktisk, manipulasjon av ryggraden til fordel for helse er grunnlaget for kiropraktikk, som mange i Vesten er veldig kjent. I en undersøkelse utført av Yoga Biomedical Trust i 1983-1984, ble 3000 personer som er engasjert i yoga for å behandle en bestemt tilstand spurte hvor gunstig behandlingen var. Det ble rapportert som mest effektivt for ryggsmerter, drar 98% av respondentene. Det ble også rapportert å være 96% effektiv i tilfeller av nerve eller muskelsykdommer. I forhold til hjertesykdom og angst, oppga 94% forbedring. Og til slutt, med hensyn til alkoholisme, oppga en heidundrende 100% forbedring. Basert på kiropraktikk informasjon, kan vi trygt anta at yoga kan være rettet mot å behandle spesifikke fysiske problemer som for eksempel skjoldbrusk dysfunksjon. Hvis T6 (thorax) vertebra påvirkes på en slik måte som å gå utover den nerven som går til skjoldbruskkjertelen, vil det påvirke skjoldbruskkjertelen. Motsatt lindre dette stress på nerve, eventuelt yoga praksis er innført tidlig nok, kan reversere problemet. Yoga ernæring Yoga ernæring streker mat som fremmer prana eller vital energi og å spise dem på en slik måte at disse matvarene har maksimal mulighet til å gjøre arbeidet sitt. Dette betyr at i henhold til yoga prinsipper, bør man spise små mengder av de beste kvalitet matvarer - de som produserer den minste av giftstoffer og i mengder slik at kroppen ikke blir pålagt tunge gjennom prosessen med fordøyelsen. Disse matvarer inkluderer frukt, grønnsaker, hele korn, nøtter og frø. Ifølge yogier, den beste maten er frukt, noe som bidrar mest til livskraft. Det er en kilde til energi, som, alt annet likt, ikke produserer toksiner i prosessen med fordøyelsen. Yogis understreke friskhet og rå mat. En mat, som må gjøres med stor forsiktighet, er kjøtt, som produserer giftige avfallsstoffer som det metaboliseres i kroppen. Interessant, disse prinsippene er de som moderne medisinsk vitenskap demonstrerer er gyldige i dag. Drs. Roizen og Oz, i The Owners Manual Diet, anbefaler å spise når sulten, ikke skrubbsulten og med minst to snacks. Foods å spise på en daglig basis og grunnlaget for dietten er frukt, grønnsaker, hele korn og nøtter. Denne dietten går hånd i hånd med et program for fysisk aktivitet rettet mot fleksibilitet og styrke, som er yoga "diett". Konklusjon På siste Oprah show, Dr. Roizen indikerer at neste viktige medisinske utviklingen vil være et større fokus på "energi" medisin, og bringer oss full sirkel til flerårig puslespill, den ene som vi begynte: sammenhengen mellom kropp, sinn og ånd, og hvordan vi integrerer mellom dem for å nå vårt fulle potensial som menneske begynner. Dette er spørsmålet som hatha yoga adresser, og undervisningen er at ved å lære å snakke med kroppen vår, tar vi våre sinn og sjel, øker klarhet og styrke av hver.