Yoga tilnærming til Meditation

Regular praktisering av yoga meditasjon vil absolutt føre til en gradvis bredere forståelse av både våre indre og ytre liv. Meditasjon vil effektivt utvide dine personlige ambisjoner, samt hjelpe deg komme frem til en klarere visjon og forståelse av verden rundt deg. Men viktigst, gir meditasjon den mest passende miljø for deg å personlig oppleve realiteten av sjelen og åndelig vesen. Dette bidrar til å tilfredsstille den dype behov for oss alle til å føle seg trygge i vår plass i den store sammenhengen universet. Det er mange måter man kan ta for å Meditasjon og dette er bare ett av mange tilnærminger som brukes av studenter av Yoga. Først noen forberedelser er nyttig: Kroppen er utarbeidet av en periode med mild trening og uttøyning sammen med passende pusten kontroll. Dette gjør at sinnet og kroppen muskler til å komme sammen, eller å integrere før strekke bevissthet. Kroppen skal være komfortabel og sitter oppreist enten i en av kryss-legged stillinger eller i den såkalte (i Yoga) egyptiske 'positur, der du sitter i en rett-støttet spise type stol, med ryggen rett og oppreist og hendene hvilende på lårene. Det er foretrukket at stolsetet være av en slik høyde at man lår er parallelle med bakken. Øynene er lukket fra begynnelsen. Enkel rytmisk pust beroliger nervesystemet. Å fokusere på dette for noen minutter i seg selv er svært nyttig, ansette rastløs sjel og slitsomt det, som forberedelse for mental avslapning. Rhythm pust bør følges av en rekke runder av Yogic Pranayama øvelsen nadis shodana eller Vekslende Breath. Nå fokuserer på en del av kroppen, slik som Ajna chakra (punktet mellom øyenbryn), som bidrar til å forankre tankene ytterligere. Et alternativ er å konsentrere seg på en del av kroppen, som hender, og å føle energien utstråle fra dem. Fortsett fra konsentrasjon på kroppen for å fokusere tankene på en eneste tanke på at du velger å Yoga meditasjon. Hvis du søker å føle fredelig, konsentrere seg på et passende bilde eller ord, eller begge deler, for å oppmuntre til en tilstand av ro. For eksempel, visualisere en myk blå farge, eller en rolig innsjø og innvendig gjenta ordet "fred" eller "rolig" eller "Shanti" i språket som du føler deg mest komfortabel-dette hjelper deg til å "tune in" til kvaliteten du søker. Etter noen minutter, sinnet vanligvis blir trett av dette. Nå er det på tide å slappe av og gjør ingen mental anstrengelse i det hele tatt, men bare for å sitte og vente på din fulle oppmerksomhet til å utfolde seg. Kanskje du vil føle tilbøyelig til å fortsette tanken på den blå fargen, eller vil du mentalt fortsette stille gjenta ord eller mantra du har valgt, men dette avtar etter hvert som du går inn i meditativ tilstand, som er rent mottakelig. Meditasjon bringer deg opplevelsen av fred for en periode, og en tilstand av å være som du pleier å håper skal vare og vare. Dette er belønningen for din personlige ønsker om å endre og forbedre din tilstand av bevissthet. Dette er opplevelsen av meditativ tilstand der du slipper den bevisste tenkning, innsats og kamp, ​​for å nyte en tid med ren velvære. Hva hver enkelt av oss oppdager i denne hellige tiden av vesen er personlig og unikt for oss og våre spesielle forhold eller følelse av forbindelse til universet rundt oss. Men vi vanligvis har mange felles etapper underveis som vi gjør fremskritt i å øke vår evne til å overgi vår oppmerksomhet og følelse av den materielle verden og å gå inn i sfærer av dypere følelse hvor vår egen intuisjon guider oss videre.