Fakta om Yoga

Yoga har blitt en stadig mer populær form for mosjon og meditasjon de siste årene. Mange ser på yoga som bare det, skjønt. Men yoga omfatter mer enn bare trening og meditasjon. Denne artikkelen vil "opplyse" du noen fakta om yoga. Yoga startet i Øst som en åndelig praksis med fokus på meditasjon, men i Vesten er det normalt sett på som en fysisk praksis, til fordel for å holde seg frisk og i form. Hatha yoga er variasjonen av yoga som beskriver øvelsen. Det er anslått at rundt seksten millioner nordamerikanere praktisere denne formen for yoga. Disse yoga klasser fokus på pusteøvelser, fysiske øvelser og meditasjon, som er spesielt gunstig for personer med rygg, hjerte, eller pusteproblemer. I studier har yoga hjulpet unge og gamle mennesker likt som har hjerteproblemer. Studiene har vist at yoga bidro til å senke blodtrykket og øke motstanden mot psykiske påkjenninger. Yoga hjelpemidler for å bedre fysisk fleksibilitet, styrke og utholdenhet, noe som er spesielt gunstig for personer med ryggproblemer. Yogic pust og meditasjon hjelper dem til å bedre håndtere sine ryggsmerter. En mann som praktiserer yoga er referert til som en yogi eller yogin, mens en kvinne som praktiserer yoga kalles en yogini. Ordet yoga betyr å forene, og det kan løst oversettes med "å delta" eller "forene". Det kan også tas for å bety som "union" eller en metode for disiplin. Yoga antas å bestå av åtte lemmer: asana (stillinger), pranayama (puste), dharana (konsentrasjon), Dhyani (meditasjon), yamas (støtter), pratyahara (tilbaketrekking av sanser), niyamas (skikker) og samadhi (absorpsjon). Målet med tradisjonell yoga er å oppnå samadhi, som er en tilstand av indre opplysning. De fleste som praktiserer yoga i dag er involvert med lem asana. De bruker disse fysiske stillinger for å bedre fysisk styrke og fleksibilitet, mens rense kroppen samtidig. Disse asanas eller Postures er kjent som den stadig mer populære hatha yoga. Ordet hatha kan bety kraftig eller forsettlig, og kan oversettes til "ha", som betyr "sol" og "tha" som betyr "måne". Hatha yoga er fysiske øvelser og stillinger av yoga som gjør at fri flyt av energi i hele kroppen, samt å skape balanse og indre ro og harmoni. Når noen mennesker bilde noen gjør yoga, de har et bilde av en person som sitter med bena i kors med øynene lukket, tommelen og forgrunnen finger presset sammen, chanting ordet "Om". Hva er Om og hva betyr det? Gjenta ordet Om er et mantra; det er en vibrasjon av universet rundt oss. Alt har en puls og gamle yogier opprettet Om å representere at universell puls. Chan Om på begynnelsen og slutten av en yoga-økt bringer personen en følelse av forbindelse til hele universet, og er ment å være beroligende og oppløftende. Yoga er gunstig uansett hvor mye eller hvor lite av det du kan passe inn i ukens program. Det anbefales å begynne å praktisere yoga to eller tre ganger i uken for en time hver gang, og jobbe deg opp fra det hvis det er mulig. Imidlertid vil helst at du kan finne for en yoga-økt fungere også. Ikke noe spesielt er nødvendig for å starte en yoga-økt. Det eneste som er nødvendig for en yoga-økt er din kropp, sinn og komfortable, velsittende treningsklær. Da er du klar for din første yoga opplevelse!