Yoga og graviditet Benefits

Yoga hevdes å være en god øvelse for alle. Yoga er også en god øvelse for gravide kvinner og gir dem mange fordeler. Så om du er gravid eller kjenner noen som er, les videre for å lære de mange positive fordelene med yoga for gravide. Yoga er en flott øvelse for gravide kvinner og kan trygt utføres gjennom hele svangerskapet. Noen positurer kan trenge å bli endret i løpet av svangerskapet og stiller der kvinnen ligger på ryggen eller magen bør unngås. Den gravide bør også unngå enhver posisjon eller positur som ikke føles riktig for henne. Yoga gir mange fordeler for gravide kvinner. Blant disse fordelene med yoga er økt fleksibilitet, mer energi og stress lettelse. Yoga hjelper også kvinnen forberede fødsel. Dette gjøres ved vanlig bruk og strekking av muskler som brukes i barsel. I tillegg vil avslapping og puste ferdighetene lært i yoga hjelpe en kvinne i hele arbeidsmarkedet og levering av hennes barn, og kan også redusere noe av kvinnens smerter og angst. Som tidligere nevnt, kan yoga spille en viktig rolle i en kvinne som har en avslappet, komfortabel graviditet og fødsel opplevelse. Men ikke fordelene ved yoga slutter ikke der. Yoga kan også hjelpe kvinnen til å komme tilbake i form etter graviditeten, og vil bidra til å lette overgangen til mer fysisk trening. Og fordelene med yoga ikke bare omfatte den gravide kvinnen, yoga kan hjelpe til med den mentale og fysiske utvikling av det voksende fosteret. Yoga øvelser er ikke de eneste elementene for å fokusere på når du utfører en yoga rutine. En komplett, avrundet yoga rutine for en gravid kvinne bør omfatte ikke bare yoga øvelser, men også riktig pusteteknikker, meditasjon, dype avspenningsteknikker og mudras, som er yoga bevegelser. Alle disse elementene i yoga vil gi den gravide kvinnen med mange fordeler til hjelp i barsel. Til fordel for den gravide kvinnen, yoga øvelser strekke bekkenet og reproduktive organer for å sikre en jevn graviditet og fødsel opplevelse. Til fordel for fosteret, yoga øvelser gi best mulig blod og næringstilgang. De riktige pusteteknikker, eller Pranayama, skal hjelpe den gravide kvinnens generelle egnethet under svangerskapet, og vil levere en rik mengde oksygen for den gravide kvinnen og fosteret. Fordelene med yoga meditasjon til en gravid kvinne er nesten selvforklarende. Det hjelper å roe og berolige den gravide kvinnen, oppløsning bort noen frykt og konflikter, om graviditetsrelatert eller ikke. Det hevdes også å gi den gravide kvinnen med en utrolig følelse av bevissthet som hjelper henne få kontakt med hennes ufødte barn. Fordelene med dype avslapningsteknikker er også ganske mye lett å forstå. Dyp avslapning, eller yoga søvn, beroliger den gravide kvinnen både mentalt og fysisk. Det forbereder henne også bedre for fødsel opplevelse. Det siste elementet i en yoga rutine, mudras og bandhas, er yoga bevegelser. Disse gester antas å ha innflytelsesrike effekter på gravide kvinnens reproduktive organer, samt eventuelle smerter og plager. Ved å kombinere alle de ovennevnte elementer av yoga, kan en gravid kvinne oppnå og høste fordelene av en vellykket yoga rutine. Det er mange bøker og nettsteder tilgjengelig som gir akseptable yoga og posisjoner for gravide. Men som tilfellet er med alle andre trening, bør en gravid kvinne rådføre seg med sin lege før du gjennomfører en yoga rutine.