The Healing Power of Yoga

I pleide å være en av dem som bare jobbet ut om det involverte alvorlig, rystelser hjerte bevegelse, løfte tunge vekter, og i utgangspunktet beveger seg raskt og svette min rumpe off.Deretter jeg ble introdusert til yoga, en praksis som jeg visste hjulpet mange mennesker med rygg og muskelproblemer, som jeg var begynt å oppleve både med alder og med min fortsatt status som en "kontorjobb" profesjonell. Det morsomme er at jeg ikke begynne å praktisere yoga for å faktisk få en "trene", som jeg trodde kunne bare oppnås gjennom mine utmattende økter på tredemøllen, eliptical maskin, og tilbakelent bike.Oh nei, for meg yoga var strengt avslapningsøvelser, ett designet for å hjelpe strekke muskler og berolige min travle sinn. Lite visste jeg skjønner, jeg fikk en utmerket trening med yoga, kombinert med alle fordelene av en alvorlig cardio trening, som var tydelig på å våkne opp neste dag til en alltid sår rumpe og tummy.But det ikke alltid "følelse "som jeg jobbet ut når jeg gjorde yoga, spesielt bedre jeg fikk på det. Jeg lurte på hvorfor dette kunne være. Da jeg fant ut av det, med litt hjelp fra en yoga instruktør. Hun sa at når du begynner å lære å bruke pusten gjennom praktisering av yoga pusteteknikker, musklene faktisk få mer oxygen.Lack av oksygen til musklene bygger seg opp melkesyre i musklene, noe som fører til våre såre muskler etter en alvorlig trene. Oksygen spiller også en viktig rolle i å håndtere stress. Det har blitt funnet i en rekke studier at en som er under stress har lav blod oksygen nivå, og dette er på grunn av det faktum at de ikke puster skikkelig gjennom stressende eller angst induserende event.This er derfor du vil ofte oppleve at du føler deg kortpustet når du går gjennom en stressende situasjon, og dette er også grunnen til at astmatikere ofte har astmaanfall under svært stressende episoder, eller når deres følelser er på "high" .Dette gjøres perfekt forstand. Ikke bare gjorde yoga bidra til å strømlinjeforme kroppen min, men det hjalp meg å lære å håndtere min pust, og tilstanden min kropp og sinn til å håndtere stress og angst gjennom å puste med kroppen min, ikke mot den. Du skjønner, yoga er mye mer enn en meditational eller contortionist trening. Det faktisk overgår det vi tenker på som exercise.Yoga er et verktøy som vi kan bruke til å håndtere stress, tilstand våre sinn og kropp til å være mer i kontakt med hverandre, og også få en følelse av ro og godt being.Yoga praksis spenner fra en mer aktiv, beveger praksis kalt Ashtanga yoga eller makt yoga, til en mer metodisk, tregere flytte praksis kalt Hatha yoga, som konsentrerer seg mer om en tregere, flytende bevegelse og er rettet mot de som kanskje ikke har trent på en stund eller som har rygg issues.There er også en annen type, som jeg hadde gleden av å delta i på min siste tur til Nord-California, kalt Bikram yoga, hvor du praktiserer yoga strekker skjema nybegynner til avansert i et rom oppvarmet til nesten 100 grader Fahrenheit .Dette type yoga kan være anstrengende på nybegynner, og er vanligvis bare anbefales for de som er veldig passe eller meget godt bevandret i praksis av yoga. Jeg fant Bikram yoga for å være utfordrende, men etter at jeg kom ut av rommet etter to timer med posing, følte jeg en følelse av empowerment og klarhet som fortsatte for resten av evening.It sies at Bikram yoga faktisk kan hjelpe rense kroppen for giftstoffer gjennom svette som produseres i løpet av praksis. Og tro meg, svetter du vil. Det var ikke en person i rommet som hadde noe mindre enn søkkvåt clothes.Since Jeg har begynt regelmessig praktisere yoga omtrent tre ganger i uken, finner jeg mine stressnivået er nede, ryggen min gjør vondt meg mindre mens jeg jobber på min skrivebord, og musklene mine har tatt på seg en lengre, slankere look.I føler at jeg er mer intuned med min pust, og jeg bruker min pust nå å komme meg gjennom stressende situasjoner som vanligvis ville forlate meg andpusten og engstelig. Jeg har funnet yoga for å være en sann velsignelse for livet mitt, og vil være en levetid tilhenger av denne Styrke og berikende praksis.