Komme Sunn Med Yoga

People har alltid trodd at yoga kan gjøre mer for kroppen din enn bare å holde den i form og fleksibel. Forskning viser nå det kan hjelpe vektkontroll, smerter i korsryggen, søvnløshet og selv hjertesykdom. Studier indikerer yoga hjelper med vekttap og vedlikehold. I en studie på 15.000 voksne, Fred Hutchinson Cancer Research Center fant at de som ikke praktiserte yoga fått ca 18,5 pounds mer over en 10-årsperiode enn de som praktiseres i minst fire år. Det var også en studie gjort ved Preventive Medicine Research Institute i Sausalito, California. Denne studien fant folk som regelmessig praktisert yoga og meditasjon, utøves og overvåket deres kosthold mistet mer vekt enn de som utøves, og spiste et balansert kosthold, men ikke praktiserte yoga.Additionally Yoga kan forbedre utvalg av bevegelse i hoftene, redusere lavere ryggsmerte. En studie gjort ved The American College of Sports Medicine, foreslår at yoga øker korsryggen fleksibilitet og reduserer smerte. Det var en liten studie utført på eldre kvinner alder 44-62. Vedvarende ryggsmerter men bør alltid være profesjonell diagnostisert før omfavne på et treningsprogram inkludert yoga. Yoga er backbends og termin bøyer kan forverre noen tilbake conditions.Yoga kan også roe kropp og sinn, som kan hjelpe folk som lider av søvnløshet. Lør Bir Singh Khalsa, PhD., En instruktør i medisin, delingen av Sleep Medicine ved Harvard Medical School har nylig publisert en studie. Han fant en halv time til 45 minutter daglig yoga praksis med fokus på meditasjon og pust, hjalp kroniske søvn sove gjennom natten. Fagene økte sin totale søvn med 12% .Yoga puste kan bidra til å senke pulsen og roe ned nervesystemet. Pusteteknikker kan bidra til å lindre alvorlig angst og depresjon og redusere stress. Praktisere yoga for en og en halv time tre ganger i uken kan gjøre ditt hjerte sunnere i bare seks uker. En fersk studie fra Yale University School of Medicine hadde 33 menn og kvinner som praktiserte yoga med denne hastigheten. Dette senket blodtrykket og forbedret deres blodkar evne til å utvide og kontrakt med 17%. Forskere tror de forbedringer basert på stress-reduserende fordelene ved yoga. (C) Copyright Diet-Newsroom.com, All Rights Reserved.