Teknikker for å løse hverdagens stress Bruke Yoga

Do du føler deg stresset hele tiden? 24 timer på en dag ikke er nok? Har du ikke noen personlig tid til å gjøre personlige prosjekter? Medarbeidere kjører du gal? Ikke bekymre deg. Yoga og meditasjon kan gi svaret. For stress kan reduseres ved å administrere og kontrollere den. Våre sinn styrer om vi tilpasse å leve med stress eller redusere det og leve et enklere liv. De faktorene som i hovedsak styrer hva slags person vi har blitt er genene vi arver, omgivelser og levestandard vi bor. Mens genene ikke kan endres siden vi ikke kan bestemme hvem som våre foreldre kan være, og heller ikke kan omgivelsene vi vokser opp i, som også kan være vanskelig å overvinne, kan vi sikkert endre vår livsstil. Bare å kontrollere hva vi spiser, hvordan vi spiser, trene oftere og lære å takle hverdagslige problemer med et åpent sinn og positiv holdning kan hjelpe oss leve et enklere liv og yoga kan gi svaret for deg. Når en person velger å praktisere yoga han naturligvis føre til å velge en sunnere livsstil. Yoga kan hjelpe oss å løse problemer, som forårsaker stress på en daglig basis. Utføre yoga ikke bare styrker og toner musklene, men hjelper også de indre organene gi bedre resultater, og dermed holde oss fra å få sykdommer. Det strukturelle innretting og forsterkning av ryggraden kan oppnås ved å utføre stående asahanas (Postures). Blodtrykket blir senket og sentralnervesystemet blir avslappet ved å gjøre fremover bøyninger. Utføre inverterte asahanas renser lymfesystemet, mens de indre organer kan bli massert med kroppen vendinger. Også nervesystemet, fordøyelsessystemet og immunsystemet gevinster styrke og tone av pusteøvelser og asahanas. Mens effekten av yoga på fysiske kroppen ble nevnt ovenfor, yoga påvirker også den menneskelige mentale tilstand på en positiv måte. Yoga gjør du nærmer hverdagslige problemer, som forårsaker stress, med en positiv holdning. Når du begynner å utføre yoga kan du føle sinnet åpne opp og bli klar og klar, konsentrasjon og fokus blir bedre, få selvfølelse, depresjon forsvinner, sunnere følelse. Alle disse faktorene i sin tur redusere stress. Når de fysiske og mentale tilstander av den menneskelige kroppen får synkronisert så du blir projisert inn i en ny dimensjon der din oppfatning av alt bedres, din kjærlighet og medfølelse for alle levende ting blir bedre, føler du en tilkobling til høyeste vesen. Her er noen praktiske teknikker for å håndtere hverdagens stress med en kort forklaring. 1) Bruk av kontorstolen for å utføre. Ja, det er riktig at du kan ta vare på kroppen din mens du arbeider ved å utføre denne enkle yoga holdning mens du sitter i kontorstolen. Ta tak i siden eller baksiden av stolen da utføre en vridende bevegelse fra den ene siden til den andre. Start med overordnede ryggen og deretter komme tilbake til utgangsposisjonen i en sirkulær måte. En god hals strekning kan oppnås ved å bevege hodet opp og ned og deretter fra side til side flere ganger, Strekk armene mens du står opp. Løfte skuldrene i skuldertrekk og slippe dem plutselig kan frigjøre spenninger i skuldrene. 2) Trinn for å slappe av. En viktig del av stress management er å lære å slappe av. Etter å ha fullført noen yoga asahanas (Postures) eller noen form for trening prøve å ligge i en avslappende positur for en stund. Du vil finne ut for deg selv at kroppen og sinnet blir synkronisert. En person kan vekke sin indre og våkne opp uthvilte og stress borte. Dette er vanskelig å gjøre på kontoret, men for de heldige som har sitt eget kontor, legg deg ned på en matte på rundt 20 minutter, og utføre denne holdning. Pass på når du våkner opp vil du finne stresset borte. 3) Avslapping bruke fokus når kroppen er avslappet, fokusere tankene på hver kroppsdel ​​starter med føttene og trene øynene dine til å følge oppover mot hodet. Dette vil være vanskelig i begynnelsen å konsentrere seg uten å falle i søvn. Ikke gi opp som du fortsette å prøve det du kan føle spenninger og stress forsvinner hver gang du utfører denne holdning. I konklusjonen prøve disse enkle trinnene mens du er på jobb eller i hjemmet ditt, vil du finne ut at din nyter livet mer, og har blitt et bedre menneske. Du vil oppleve suksess i din karriere og liv.