Anuloma-viloma - Yogic Breathing For Better Health

Swami Kuvalyanand sa en gang: "Yoga har et budskap for menneskekroppen, for det menneskelige sinn og den menneskelige ånd." Dette er en selvinnlysende sannhet som en sunn kropp er den viktigste forutsetning for suksess og lykke i liv. Folk blir stadig mer overbevist om at yoga gir god helse, tilfredshet og lykke i dagens stressende liv, og er ikke bare en øvelse regimen.In denne artikkelen vil vi diskutere anuloma-viloma (alternative puste) pranayama. Pranayama betyr rett og slett skikkelig "styring" av vital kraft - prana. Selv om det grunnleggende prinsippet er fortsatt det samme, har mange forskjellige typer Pranayama blitt utviklet, hver med sin egen unike teknikk. Anuloma-viloma eller Nadi shuddhi Pranayama (nerve rensende pranayama) er en slik type, og regnes som en av de grunnleggende forms.The praktisering av anuloma viloma er noe som troppen som regulerer trafikken på veiene, ser etter deres renslighet, beautification, etc og holder trafikken beveger seg jevnt og effektivt. Metoden innebærer å puste i (Pooraka) gjennom ett nesebor og vice versa. Derfor er dette pranayama har navnet anuloma viloma, dvs. alternativ breathing.To praktisere dette, du må sitte i noen av Yogic sittestillinger. Til å begynne med, bære på normal pusting søker moola bandha (dvs. behagelig anal sammentrekning). Holde en stabil moola bandha, puste inn og puste helt ut. Kontroller at moola bandha ikke løsnes under prosessen. Ta en pause mellom puste inn og puste ut. Pust dypt inn gjennom venstre nesebor og pust ut gjennom høyre; Da puster inn gjennom høyre og ut gjennom venstre. Fortsett å puste på denne måten, dvs. vekselvis fra venstre og høyre nesebor, for 1-3 minutes.After nå et behagelig nivå på denne måten, kan du gå til neste stadium. Lukk høyre nesebor med høyre tommel holde de andre fire fingrene sammen. Nå, sakte puster inn gjennom venstre nesebor med en jevn hastighet. Gjenta med det andre neseboret. Mens du puster inn, heve skuldrene og utvide brystet tar ribbeina opp. Den nedre mageregionen, men må holdes in.Benefits: The luftveiene er rengjort og dette forbereder en brønn for utøvelse av andre pranayamas. Pusten blir lett og regulert. Sinnet blir og hjerterytme rytmisk. Også hjelpemidler i å forbedre konsentrasjon, hukommelse og andre mentale faculties.Contraindications: Sterke smerter i magen, hevelse på grunn av blindtarmbetennelse, forstørrelse av leveren, svært ømfintlige tarmer eller tarmene, sykdommer i lunger, alvorlige halsinfeksjoner, vekst i nesen (polypus ) eller blokkering av nesepassasje på grunn av kulde, etc.Warning: den leser av denne artikkelen bør utvise alle forholdsregler før du følger noen av asanas fra denne artikkelen og området. For å unngå eventuelle problemer mens de gjør asanas, er det anbefales at du konsultere en lege og en yoga instruktør. Ansvaret ligger utelukkende hos leseren og ikke med nettstedet eller forfatter.