Marjaraasana - For Sound fysisk og psykisk Health

Yoga i dag er alle raseri. Det er et tema som interesserer folks nysgjerrighet og nyter stor popularitet. Dette er spesielt så siden asanas (øvelser) og pranayamas (pusteteknikk) som skylder sin opprinnelse til gamle indiske visdom har vist seg nyttig i markedsføringen holistisk helse og mental ro som også i utviklingen av personlighet. I denne artikkelen vil vi diskutere Marjaraasana - katten pose.Process: Sitt på huk med knær og tær på bakken. Hold flatene på gulvet på en slik måte at avstanden mellom dem er omtrent den samme som mellom skuldrene, dvs. lik bredden av ryggen. Holde avstanden mellom håndflatene og knærne omtrent den samme som mellom skuldrene og hoftene, dvs. lik lengden av torso. Avstanden mellom knærne bør være den samme som bredden av midjen. Slå tærne tilbake slik at sålene ansiktet oppover. Avstanden mellom sålene bør være den samme som mellom knærne. Slappe av musklene i bagasjerommet regionen og la stammen ned under gravitasjon. På samme tid, lar halsen og hodet kurve så langt bakover som mulig. Slapp av magen og lukker øynene. Rette oppmerksomheten mot hele kroppen og øve bevisst differensial avslapning. Hold sinnet engasjert i pranadharana (bevissthet pust). Dette er det siste holdning av marjaraasana VEDLIKEHOLDE det ifølge capacity.An forlengelse av ovennevnte holdning kan oppnås på følgende måte: bor i finalen holdning innhentet ovenfor, åpner øynene dine. Flytt håndflatene om 10-15 cms mot knærne. Curve ryggen oppover slik at det former som en bue. Slapp av i nakken og henge hodet ned. Tegn haken mot brystet og slappe magen, praksis differensial avslapping og deretter gjøre prandharana. Dette er den siste utvidelsen holdning av marjaraasana- opprettholde det i henhold til capacity.Releasing asana: Start med å senke høyre ben ved å bøye den på kneet, deretter hvile kneet på gulvet. Senk hodet og gjør ryggen parallelt med bakken, løsne den opp og relax.Benefits: Ryggraden blir fleksibel og smidig; det bidrar til å løse funksjonelle defekter i ryggen og ryggraden. Helsen til de organene i overkroppen bedre. Du er lettet over ryggsmerter og smerter i nakken som følge av anstrengelse. Det lindrer også nakkemusklene og korsryggen av ryggraden og invigorates spinal nerver, forbedrer blodsirkulasjonen i mageregionen og dermed gjøre fordøyelsessystemet, luftveier og excretory prosesser. Dette asana er også nyttig i behandling av luftveis disorders.Warning: Den leser av denne artikkelen bør utvise alle forholdsregler før du følger noen av asanas fra denne artikkelen og området. For å unngå eventuelle problemer mens de gjør asanas, er det anbefales at du konsultere en lege og en yoga instruktør. Ansvaret ligger utelukkende hos leseren og ikke med nettstedet eller forfatter.