Fordel av Yoga del I

The praksisen med Yoga bringer med seg mange fysiske og følelsesmessige fordeler som de fleste mennesker er uvitende om. Denne artikkelen er ganske lang, så vi har brutt den opp i to deler. Den første delen er en innføring i yoga og en oversikt over de viktigste fysiske og psykologiske fordeler av yoga, mens den andre delen viser hvordan praktisere yoga daglig kan ha en dyp effekt på din evne til å skape en sunn livsstil for deg selv. Yoga er en vitenskap; og faktisk, på mange steder i verden (slik som India), er det referert til som en vitenskap. Dette er ikke bare å leke med ord; det virkelig er kontaktet som en vitenskap, noe som betyr at det er forstått i form av vitenskapelige metoder. Yogic vitenskap søker å bekrefte årsak og virkning, og bygge prinsipper basert på objektive observasjoner. Faktisk, i mange steder i verden, for å være en yoga mester i noen troverdighet, må man være høyt utdannet i realfag, blant annet fysikk og biologiske fag. Denne diskusjonen på yoga som vitenskapen er viktig for oss å ta med fordi det gir oss mulighet til fornuftig stille spørsmålet: Hva er fordelene med yoga? Tross alt, hvis yoga er en tro eller en tro, så spør dette spørsmålet er ikke rettferdig; fordi det er en som yoga ikke kan svare på en måte som vi objektivt kan forstå. Yoga er en vitenskap; som empirisk og pragmatisk som kinesiologi, eller mosjon vitenskap, som søker å forstå hvordan kroppen fungerer og reagerer på endringer i det interne fysiske miljøet. Og enda enklere enn noe av dette: Hver av oss har en rett til å be grunnleggende spørsmålet, faktisk, mens opplevelsen av yoga ikke kan reduseres til ordene "hvorfor skal jeg bry å praktisere yoga og hva erfaring eller fordeler kan jeg forvente?" - akkurat som å lese en bok på å forberede for en maraton ikke kommer til å faktisk fysisk forberede deg til å løpe maraton - de mål og prinsipper for yoga kan lett bli diskutert. Her er Mayo Clinic ta på fordelene ved meditasjon: "Meditasjon brukes av personer som er helt frisk som et middel for å redusere stress Men hvis du har en medisinsk tilstand som er forverret av stress, kan du finne den praksis verdifulle i å redusere stress. . -relaterte effekter av allergi, astma, kroniske smerter og leddgikt, blant andre "Yoga innebærer en rekke stillinger, der du betaler spesiell oppmerksomhet til pusten din - exhaling under visse bevegelser og puste med andre. Du kan nærme yoga som en måte å fremme fysisk fleksibilitet, styrke og utholdenhet, eller som en måte å forbedre din åndelighet. The Mind-Body Connection Yoga er sentrert på sinnet-body connection. Dette sinn-kropp harmoni oppnås gjennom tre ting: - stillinger (asanas) - Riktig pust (pranayama) - meditationMind og kroppen henter inspirasjon og veiledning fra de kombinerte praksis av asanas, pust og meditasjon. Som mennesker alder (til yogier, er aldring en kunstig tilstand), kroppen blir utsatt for giftstoffer og gifter (forårsaket av miljømessige og dårlige kostholdsfaktorer). Yoga hjelper oss gjennom en renseprosess, snu kroppen i en brønn synkronisert og velsmurt stykke machinery.Physical Fordeler Ved å harmonisere disse tre prinsippene, er fordelene ved yoga oppnådd. Og akkurat hva er disse fordelene? - Likevekt i kroppens sentralnervesystemet systematisk nedgang i puls- respiratoriske og blodtrykket priser-hjerte-effektivitet-tarmsystemet stabilization- økt pust-holder tids forbedret behendighet skills.- Forbedret balanse- Forbedret dybde perception- Bedre memoryPsychological Fordeler Som nevnt ovenfor leverer Yoga også en rekke psykologiske fordeler; og faktisk, dette er en veldig vanlig grunn til at folk begynner å praktisere det i første omgang. Kanskje den hyppigst nevnte psykologiske fordelen av yoga er en forbedret evne til å håndtere stress. Yoga reduserer en persons nivå av angst, depresjon og apati; dermed gjør ham /henne til å fokusere på det som er åndelig og viktig: å oppnå balanse og lykke. I del II av Benefit of Yoga vil vi avsløre hvordan yoga kan bidra til å håndtere stress, usunne vaner og smertebehandling. Fordelene med Yoga går langt utover meditasjon og stretching, er det en måte å slippe de giftige følelser som pleier å stå i veien for å leve et sunt liv.