Helsemessige fordeler av Yoga

Yoga er en eldgammel måte, praktisert i tusenvis av år, preges av tradisjon, og for folk flest, en mystisk gåte. Når utøvere ville snakke om de mange fordelene de hadde opplevd i både mental og fysisk helse, ville yoga synes å være både en perfekt praksis, eller en som hevder var umulig å believe.Practitioners av yoga, eller yogis /yogins (yogini for damene ) ville snakke om samlingen av sinn, ånd og kropp. Troen var at når disse ble brakt i balanse personene mental og fysisk helse vil forbedre. Ordet "harmoni" ville bli hørt mye, som ville være "healing", igjen, brukes både til kroppen og mind.Until nylig, kan du bare gå av hva noen som hadde personlig erfaring kunne fortelle deg. Det var en rimelig mengde skepsis at yoga kan faktisk være så gunstig for din mentale og fysiske helse som sine talsmenn claimed.However, i de siste årene, har vitenskapelige studier, observasjon og måling bevist at yoga kan faktisk har bestemt observerbar innvirkning på helsen din. Det har vist seg at kropp, sinn og ånd virker sammen og når det effektive nivå for hver heves, opplever personen et mye bedre liv i forhold til helse, lykke og harmoni i seg selv og med verden generelt .En artikkel publisert av Johns Hopkins sier: "Over 75 vitenskapelige studier har vært publisert på yoga i store medisinske tidsskrifter Disse studiene har vist at yoga er en sikker og effektiv måte å øke fysisk aktivitet som også har viktige psykologiske fordeler på grunn av sin meditative. natur. "i vårt moderne samfunn, vil vi trolig se på yoga først som en" øvelse programmet ". Som med alle gode treningsprogram, kan yoga øke muskelstyrke og luft utholdenhet, bedre fleksibilitet, og fremme balanse. Det har også en tendens til å minske smerter i de plaget med leddgikt og bidrar til å øke energinivået i de som praktiserer it.Yogis og yoginis også har lenge rapportert økninger i det som kan kalles positive mentale tilstander, sammen med nedgang i negative mentale tilstander. De har en tendens til å rapportere en større grad av optimisme, en fornyet eller forbedret entusiasme for livet, og en høyere følelse av årvåkenhet og bevissthet om seg selv og verden og menneskene rundt dem. De har også rapportert redusert nivå av aggressivitet, angst, og oppstemthet, samt reduserte nivåer av fysiske plager og illnesses.Scientific observasjon og testing er nå bærer ut hva utøvere har sagt i årevis. Studier av de biologiske, psykologiske og biokjemiske aspekter av yoga har vist en rekke positive resultater for de som tar opp utførelse av yoga.When praktiseres over tid, har en tendens til yoga nivå puls, stabilisere nervesystemet, normalisere og mage fordøyelses aktivitet, nivå hormoner, og øke felles utvalg av bevegelse. Det øker energi, utholdenhet, immunitet, og hjerte-effektivitet. Den forbedrer øye-hånd koordinasjon, reaksjonstid, fingerferdighet, og hjelper personen til å få mer avslappet og Restorative sleep.Yoga også synes å ha psykologiske fordeler også. utøvere og de som studerer dem rapporterer at det hjelper deg å bli mer bevisst på kroppen din, akseptere deg selv lettere, bedre konsentrasjon, hukommelse, læring og mood.Additional fordelene med yoga i forhold til andre treningsprogrammer er at det massasjer indre organer i en måte som andre programmer ikke gjør det, og produserer en avgiftende effekt. Noen spekulerer i at dette kan føre til forsinkelser aging.Finally, kan yoga praktiseres nesten hvor som helst, når som helst, av alle, og krever ingen spesiell utstyr. Det trenger ikke engang krever spesiell opplæring! Mens du har en ekspert lærer deg personlig ville være best, en forsiktig lesing av bøker om emnet, og en DVD eller to kan komme i gang. Men vår moderne borgere har en tendens til å kaste seg hodestups inn i nye prosjekter. Ikke bare er dette helt motsatt fra filosofi og mål av yoga, men det kan invitere skader og belastninger. Folk i bøker og DVDer har gjort yoga i mange år. Det er svært lite sannsynlig at du vil umiddelbart kunne kopiere deres evne til å oppnå de posisjoner de viser. Bare gjør det beste du kan, og deretter gjøre det igjen i morgen, og neste dag, og neste dag ... Som alltid, før du begynner på et fysisk treningsprogram, sjekk med legen din først for å sørge for at det er greit for deg å begynne. Når begynte imidlertid være klar over at det finnes folk i deres 70, 80 og 90-tallet gjør yoga. Du vil ikke bli alone.Copyright 2006 Donovan Baldwin