Pranayama - The Silence Of Breathing

Pranayama, også kjent som yoga puste er metoden for å stanse pusten. Prana har blitt definert som den luft som strømmer gjennom legemet. Pranayama består av tre deler: kontrollerte inhalasjoner, kontrollerte utpust og gjennomføring av pusten. Når du gjør alle tre deler, kalles det Sahita, mens de gjør bare holde pusten uten de to andre kalles kevala. Du bør starte med Sahita til kevala blir til. Dette er en teknikk som kontrollerer alt som er forbundet med prana.Our pusting er laget av to handlinger av inhalasjoner og utpust. Disse handlingene er fulgt i sykluser hvor inhalasjoner og exhalations følger etter hverandre, hvor du tar inn luft inn i lungene og deretter slippe noe av det tilbake fra lungene. I mellom innånding og utånding, er det et kort gap som vanligvis unnslipper vår oppmerksomhet. Denne loven kalles åndedrett og blir gjort i fire sekunder i hvilefasen. Vi pleier å puste nesten femten ganger i minuttet. Du kan ta i ca 400 kubikkcentimeter eller 0,4 liter i et minutt. Når du gjør dype inhalasjoner, ta deg i ytterligere 1,6 liter luft og 2 liter i det hele tatt. På tidspunktet for dyp exhalations, man kaste ut alle disse 2 liter luft men likevel lungene inneholde ytterligere 1,5 til 2 liter air.Thus, vil den totale lungekapasitet av menneskekroppen for et normalt individ er omtrent 5 liter. Mengden av luft som du kan puste gjennom dyp utpust etter en dyp innånding kalles som vitalkapasitet. Dele dette tallet med vekten av kroppen gir deg Vital Index, som viser evne til å puste samt vitaliteten i kroppen og dens effektivitet i kroppens funksjoner. Regelmessig praksis av yoga pust har vist seg å øke yoga puste. Dette øker vitaliteten i kroppen og effektiviteten av kroppsfunksjoner.