Poeng som skal følges før Learning Yoga

Once du har besluttet å praktisere yoga for bedre å leve og åndelig helse, må du ta vare på følgende punkter for å forhindre skader på din fysiske selv: - Fysisk tilstand til den enkelte: vanligvis er det anbefales at personer med normal helse gjør yoga praksis. Men hvis du lider av noen fysiske problemer, og bruker yoga for å kurere det, må du følge visse forholdsregler fordi utfører yoga praksis uten riktige forholdsregler kan føre til skadelige effekter på kroppen. Dette er fordi de indre organer som hjerte, lunger, nyrer osv er involvert og kan bli skadet hvis du ikke praktiserer yoga riktig. Derfor anbefales det at du følger yoga teknikker under kyndig veiledning. - Høyre råd: er det viktig for deg å få riktig instruktør til å lære deg yoga teknikker. Vanligvis trenger folk som velger yrket av en yoga lærer ikke forstå det vitenskapelige grunnlaget bak yoga praksis og bare pålegge sine meninger og liker og misliker på studentene. De bringer et element av mystikk, belaste ublu gebyrer og innføre riter og ritualer som ikke er en del av yoga. - Alder og kjønn: yoga kan praktiseres av hvem som helst, uavhengig av alder og kjønn. Det er imidlertid viktig å merke seg at visse yoga teknikker ikke må overholdes under visse omstendigheter. Kvinner, som er gravide eller menstrua, bør unngå positurer som lå en stor belastning på magen. Barn under åtte år bør ikke praktisere noen yoga-teknikk, men yoga puste bør innføres først etter tolv år. Veldig ung og gammel bør unngå positurer med intense vendinger. Etter en viss alder, unngå hard trening, men du kan øve pranayam, dhyana og enkle positurer. - Place og omgivelser: Stedet for yoga bør være godt beskyttet mot, dyr, gnagere og insekter. Hvis du velger innendørs rom, holde det godt opplyst, og det bør være luftig. Hvis du velger utendørs, bør omgivelsene være stille. Men unngå utendørs hvis det er kaldt, regn eller veldig varmt. Bakken valgt skal være ren og flat. - Tid: Morgen er den ideelle tiden for praksis siden det inneholder regularitet, men kvelden tid kan også velges siden kroppen er allerede varmet opp. Magen bør ikke være helt full. Så hvis du har hatt et måltid, kan du utføre yoga etter fem timer. - Kosthold: Ta enkelt og næringsrikt kosthold. Ikke overspise. Hold chili og krydder til et minimum. Det er ikke viktig å være vegetarianere, men spiser ikke mer enn kroppens behov. - Intervall: det er lurt å være vanlig, men hvis en eller annen grunn som mye arbeid på kontoret eller sykdom eller annen grunn må du hoppe over en dag eller to, er det fint. Men når årsaken er over, gå tilbake til den opprinnelige rutine. Unngå å ta lange og hyppige hull. - Klær: Velg lett og løstsittende klær. Hvis du bor i et varmt klima, kan du velge den ermeløs skjorte eller en vest. Men i temperert klima, bør klærne tilby beskyttelse mot det kalde været, men på samme tid, bør de ikke hindre bevegelsene dine. - Setet: Alltid utføre yoga praksis på en matte eller et teppe, men aldri på et udekket etasje. - Rekkefølgen av ulike teknikker: Når du kombinerer forskjellige teknikker som Surya Namaskar, vekttrening etc. med yoga, holde en hvileperiode på femten minutter mellom de to. Innenfor yoga praksis, starte med postural teknikker, etterfulgt av pusteteknikker og teknikker for mental konsentrasjon i nevnte rekkefølge.