Hvordan du utfører Yogic Exercises

When du har besluttet å starte med yoga praksis, er det viktig for deg å lære hvordan du utfører en positur riktig. Derfor er det tilrådelig for deg å finne rett lærer som vil lede deg på riktig måte for å utføre disse utgjør. Siden yoga øvelser involverer den statiske og isometrisk sammentrekning av musklene, hvor musklene er holdt i en tilstand av spenning uten at tilsvarende kroppsdel ​​å flytte; er det viktig å merke seg at strekking eller sammentrekking av musklene bør ikke gjøres brått eller plutselig. Du bør forsøke å nå finalen positur så sakte som mulig, slik at det er en jevn økning i spenningen i musklene. Alltid når finale holdning sakte gjennom de mellomliggende stillinger. Master alle disse Postures sakte en etter one.The bevegelse av hver kroppsdel ​​bør gjøres under full kontroll over musklene utøves. Dette oppnås først etter å trene for en viss tidsperiode. Det skal ikke være noen rykk eller voldsomme bevegelser. Hvert trinn skal utføres lett, smidig og elegant. I utgangspunktet, når du begynner å lære yoga, er det en tendens til å bruke musklene ikke er opptatt av det angitte bevegelse. Men over en periode med tilbørlig praksis, kan du eliminere uproduktive muskelaktivitet. Som du fremgang, vil du lære å bruke kun de spesifiserte muskler for sammentrekning eller strekke mens de andre musklene holdes relaxed.Avoid suste inn den endelige plasseringen av en hvilken som helst stilling, med mindre du har grundig mestret de mellomliggende stadier. Alltid gå så langt som du godt kan og hold denne positur for en stund. Dette vil trene de nødvendige musklene i noen dager, og dermed kan du få glatthet og nåde. Ta forsiktighet for ikke å overarbeid noen muskler. Ikke kontrollere eller begrense pusten. Dersom du er syk eller fraværende fra din praksis i lang tid, begynner sakte og når den tidligere nivå først etter noen tid. På slutten av økten, bør du føler deg frisk og avslappet. Du må oppleve letthet og spenning på slutten av hver session.You kan justere varigheten av ulike teknikker i henhold til kapasitet, og det bør ikke være utmattelse eller tension.Following alle disse praksis vil sikre at du får en riktig yoga-økt.