Stretching og Yoga

Stretching og yoga er ikke bare for swamis som kan kaste seg opp som pretzels, eller filmstjerner som ikke har noe bedre å gjøre med sine dager! Det kan være en gunstig praksis for alle som bruker det, og man trenger ikke å vedta verdensbilde av swamis for å høste fordeler av det. Tempoet i våre liv i disse dager er gal - noen vil hevde destructive.Yoga talsmenn sier at læring kunstform vil ikke gjøre deg kjedelig, men mer magnetisk, og viser viktigheten av å bremse ned. Yoga er "inaktivitet" kan sette inn et øyeblikk å puste midt i den travle av livet, kan tømme tankene, og ny energi deg med bare noen få enkle techniques.The første leksjon i noen Yogic teori er hvordan man skal slappe av. Dette betyr ikke at du flopper på sofaen og bli en sofagris; i stedet er det definert som «en bevisst overføring av energi fra en avdeling av naturen til en annen ...." Selv om du gjør dette i 5 minutter om gangen over en drikke, er du på vei til å slappe av. Det vil øke din effektivitet-prøve det og se Stretching involvert i yoga kan være svært enkel: ligge på gulvet uten puter. Ta deg skoene og bære hva er løstsittende og behagelig for deg. Strekk armene over hodet mens du strekker bena og føttene. Lukk øynene og la hodet rulle til en side.Now utgivelse hver del av kroppen din og bevisst tillate hvert lem, hver "seksjon" av kroppen din, å meld deg på gulvet. Tillat deg selv å føle som om du er synker og tenke på en fredelig scene. Dette vil trolig føles veldig rart å du første gang du gjør det, men det avslapning som du tar hver del av kroppen din vil være forfriskende! Nå skal vi jobbe med å strekke! Ligg på gulvet som du gjorde for hele kroppen din avslapping, bare denne gangen, fletter fingrene over hodet. Hvis du slår håndflatene oppover, vil du føle en større strekning langs ribbeina og ryggraden. Strekk armene så langt over hodet som mulig, peker tærne og skyve dem mot gulvet slik at du kan føle hver muskel mellom hodet og feet.Once du har strukket hver del av kroppen din, slipper! Nå gå tilbake til full-body avslapning modus, huske å starte på hodet og slapp deg ned til din toes.Now arbeidet med "komplett pust" som yoga lærer. Ligger flatt på gulvet uten puter, plasserer hendene forsiktig på mellomgulvet. Sakte puster så mye du kan. Veldig sakte begynne å puste gjennom munnen, jevnt og uten brå stopp. Du vil føle mellomgulvet utvide på dette punktet-holde det gående. Nå puster gjennom munnen, ved hjelp av en svak kraft, utvise så mye luft som possible.You nettopp har fullført den "komplett pust" i yoga undervisning! Hvis du bygger opp antall fullstendige åndedrag per dag, vil du legge merke til mindre spenning, bedre hvile, og en mer avslappet deg. Slipp stresset av dagen og bli hvem du var ment å være!