Øke lungekapasiteten og Hjelp Hjerte Disease

Hjerte anstrengelse - midler øker lungekapasiteten og hjelpe hjertesykdom, eller forebygge hjertesykdom. Men hva er egentlig det? Har vi ikke blitt fortalt siden 1980-tallet som vi trenger å gjøre cardio trening - turgåing, jogging, løping, øke varigheten og intensiteten gradvis, men hele tiden, for å "styrke" vårt hjerte og lungekapasiteten
Hva er - eller var - cardio trening? Tydeligvis bare en misforstått prinsippet av en trening.

Kan You Drop 100 pund i 18 måneder?

Uten å spise kjemisk mat dietter? Uten en lap band eller fettsuging eller en mage stift? Eller kanskje ved å lære en treningsøkt designet for å øke lungekapasiteten og hjerte styrke? Sannheten er, at løping, jogging eller annen utvidet "cardio" øvelse fungerer ikke slik det pleide å bli forfremmet som fungerer.

Ideelt sett ville du ønsker å gjøre en øvelse som utløste en smelting av fett , for å erstatte den energien du brent under treningen, for inntil én dag etter anstrengelse. Den "etter burn".

Er det mulig å reversere diabetes?

Jeg vet ikke om noen kan gjøre dette, men det har blitt gjort. Med en øvelse som trener kroppen din til å bygge muskler, bygge din hjertemuskelen, og øker lungekapasiteten, og bare ta en tidsluke på ca tolv til tjue minutter en trening.

Forutsetningen er at du ( en gang varmet opp) utfordre deg selv til et punkt av "muskel svikt", enten du går, peddling en tilbakelent sykkel, eller noen annen form for anstrengelse, og deretter hvile til et punkt for utvinning av en mindre intensitet anstrengelse. Du trenger ikke stoppe treningen, men du fortsetter med lavere intensitet, før du puster normalt. Du bruker en pulsklokke hvis du ønsker det.

Du kan gjenta opptil åtte repetisjoner av dette høyere intensitet /mindre intensitet veksling, eller intervalltrening. Hvert individ ville begynne på det nivået de var i stand til, og langsomt øke antall repetisjoner.

Hvordan øke sjansene for leddsmerter

Ærlig talt, jeg har kjent folk som har trofast kjøre fem miles tre eller fire ganger i uken, bare for å avslutte når en kneleddet eller hofteleddet gir ut og må erstattes. Det er ødeleggende for en jogger eller løper. De har standhaftig presset seg selv til å gjøre dette i årevis. Nå belønningen er større kne kirurgi eller hofteprotesekirurgi.

Og, at løping eller jogging "cardio" øvelse har gjort noe for å øke lungekapasiteten eller hjelpe potensielle hjertesykdom. Det har bare økt effekt på leddene, noe som resulterer i forverring.

Denne informasjonen betyr ikke at alle som har anbefalt cardio trening er dårlig. Men, heldigvis, ny informasjon om hva trening er best, hva mosjon smelter fett, og trener også kroppen til å brenne fett etterpå, er bare nyere og bedre informasjon.

Du kan lære en enkel (kanskje ikke lett på første forsøk), og fett-smelting, muskel bygging treningsprogram for å øke lungekapasiteten og forhindre eller hjelpe hjertesykdom.