Kvalitet Long Life Med Live Longer Exercise
Mange tenker å ha en kvalitet langt liv. De ønsker ikke å leve med avtagende hukommelse og kognitiv funksjon, eller leddproteser og innestengt. Hvis dette er deg, komme i gang med en live lengre treningsprogram. Det er så mye å hente i senere år hvis du er sunn og sterk.
Ikonet, sa Jack LaLanne "Den eneste måten du kan skade kroppen er ikke å bruke det." Og hvor rett dette er. De som får på en tredemølle eller gå mens de ser på TV har den riktige ideen. De kunne ha et bedre program med en godt timet tempo til det som utfordrer deres hjerte, lunger og muskler i en strategisk måte. Men uansett hva du gjør for å holde deg i bevegelse er bedre enn å sitte.
Med noen unntak. Cardio trening som jogging eller løping kan bare bære ut leddene. Den repeterende effekten er skadelig, og som det viser seg, ikke denne langvarig lav intensitet bevegelse ikke har legge til din overordnede organ styrke. Men vekslende intensiteten på treningen under trening har en svært gunstig effekt.
Bare Hvor gunstig er dette High /Low Intensity Training?
Du lærer å bruke prinsippet om å øke anstrengelse nivå - din intensitet - i løpet av disse tolv minutter, men ikke øke varigheten av treningen. Du trenger ikke å presse deg selv urimelig. Du vil bli sterkere, sakte men sikkert - eller kanskje ikke så sakte
En av de mest fantastiske resultater knyttet til en kvalitet langt liv, er livet forlengelse av DNA!. På slutten av tråder av DNA i kroppen din, er et område av genetisk materiale som kalles telomerer. Disse telomerer bli utslitt og forkortet av livet, stress, kjemiske forurensninger, mangel på sunn sirkulasjonen og stoffskiftet, for å forklare dette ikke-klinisk måte.
Disse telomerer er på en måte, de klokker som bestemmer når celler stengt, begynnelsen på slutten av livet. Som cellene deler seg og formere seg, telomerer blir litt kortere.
Studier har vist at aktive mennesker, som praktiserer høy intensitet trening, har lengre telomerer. Er ikke det en stor motivasjon til å lære å leve lenger treningsprogram! Det går langt utover sterkere muskler og bedre balanse, ikke at disse faktorene er ikke viktig
vurdere tegn til nedgang i livet
< li> innsamling av avfall i kroppens celler forverring alle de ovennevnte
de er bare noen av de vanligste forhold som vil rane deg av en kvalitet langt liv.
Men du kan unngå dem, eller omvendt dem i stor grad hvis du prøver en live lengre treningsprogram, med en strategisk tempo satt i utførelsen av dine bevegelser. Det er visuelle hjelpemidler tilgjengelig som vil få deg i gang mot en kvalitet langt liv.
