Topp 3 viktige ting til en Runner

Som en løper, er det tre viktigste viktige ting som du trenger. Jeg har ikke tenkt å fortelle deg ennå, så du må gjette med disse tipsene som jeg gir deg. Den første, du pusten. Jeg vedder på at du fikk det en allerede. Den andre, du drikker. Litt vanskeligere huh? Siste, og absolutt minimum, (i forhold til de to andre) man spiser den tredje. Hold lesing for å se om du fikk dem rett!

Det viktigste du noen gang vil trenge som en løper, er luft. Virker som en no duh, ikke sant? Det er det jeg trodde først også. Men over tid, kom jeg til å innse at det er veldig sant. Bare tenk på det. Hvor lenge kan et menneske leve uten luft. 5-7 minutter. Ikke veldig lenge, er det? Utvikle sterke lunger er en god egenskap for en løper å ha. Også på lang avstand kjører, bør du ha en langsom og jevn pust tempo, ikke en rask og rask en.

Alright, klar for den andre? Dihydrogen forbrenning. Det er en kjemisk. Veldig farlig faktisk. Det kalles vann. Vann er svært viktig for en løper. Ikke like viktig som luft, men fortsatt veldig viktig. Et menneske kan vare ca en uke uten vann. Det er mye lenger enn uten luft rett? Men når du kjører, er du svetter ut alt vannet i systemet, for å kjøle deg ned. Så når du kjører uten svette, er du ikke kommer til å kjøle seg ned er du? Dessuten lar vann du kan utføre på toppen av resultatene.

Vet du hvor mye vann en løper virkelig bør drikke en dag? En normal person, som ikke trener, bør drikke om en gallon en dag. Så, hvis du gjør dobbelt arbeid, du bør drikke to liter om dagen. Hvis du vet hvor mye to liter er, du tenker: "HVORDAN FREAK skal jeg gjøre det" Stol på meg, du vil ikke gjøre det på den første dagen. For nå, bare øve drikker jevnlig gjennom dagen. En måte å vite om du er hydrert eller ikke er fargen på urinen din. Dersom det er klart eller lys grønn /gul, så du er hydrert. Hvis det er mørkere, drikke mer vann! Det tar omtrent en halv time til en time før den fordøyer, så ikke tøffer rett før et løp eller praksis

Husk at andre klasse setning: "Først verste, andre best, tredje nerd" ? Ja, vel det gjelder ikke her. Anyways, er den tredje viktigste mat. Et menneske kan vare i omtrent en måned uten mat, avhengig av hvor mye fett de allerede har på dem. Mat gir deg energi, som du trenger for å bevege føttene. Spise en pizza rett før du kjører trolig ikke er det beste du kan gjøre selv. Beklager å få håp. Foods høy i protien og karbohydrater er det beste for deg. Noodles har massevis av karbohydrater i dem, så løpere gjør en ting som heter Carb Loading. Om tre dager før et stort løp, (det tar omtrent tre dager for nudler å bryte ned.) Løpere spise en haug med nudler, som makaroni og ost, spaghetti og ravioli. De holde seg borte fra måltider i en boks, som de som ikke har en så høy carb tall og er ikke så bra for deg som den typen du personlig koke.

Er du smartere enn en andre klassing? Fordi hvis du ikke får de rett, så din ikke. Selvfølgelig må vi luft først. Du trenger egentlig ikke tenke så mye gjør du? Hjernen din bare slags automatisert denne prosessen for deg. Vann er den nest viktigste, fordi det holder deg fungerer på tip-top form. Og i tip-top form, må du energi til å utføre med riktig? Det er der maten kommer inn. Noo-trish-un. Også kjent som ernæring. Nå går pusten litt luft eller noe ok?