Styrketrening /beginners
Jeg er her for å fortelle deg om min livslange lidenskap for vektløfting og trening, og for å gi deg noen verdifulle tips. Det kommer ikke lett som du trenger å gjøre mye lesing og studere til å bli utdannet i hva du gjør. Jeg har ingen spesiell bok eller artikkel å gi til deg, bare mine personlige erfaringer med alle mine egne suksesser og fiaskoer Enhver magasin eller bok på vektløfting og trening ville være bra å lese. Gjør dette på en jevnlig basis.
Visste jeg hører du sier at du ønsker å starte vektløfting og utvikle et treningsprogram?
En ting om gangen. Du må varme opp eller forberede deg til å begynne en øvelse diett. Dette er viktig fordi det bidrar til å hindre muskel og sene skader. Det er viktig å varme opp og gå gjennom denne prosessen hver gang før du begynner å løfte vekter og trene. Noen varme opp teknikker du kan gjøre er leg strekninger, yoga, eller bøye overs og etc. Planlegg arbeidet ut på forhånd og skrive en plan slik at du kan sakte øke din rutine som du går fremover.
Start forsiktig og øke økter fra uke til uke for å hindre skade. Du bør alltid være klar over doing rutine og presser deg selv over grensen. Dette kan lett føre til en skade som ville ta uker til måneder å helbrede, og like viktig som tidsplanen er en skade er ikke verdt risikoen.
Du må tenke på hva du skal spise for å ernære din kropp, og følge et godt kosthold. Hvis du kommer til å gå til bryet med å sette opp og stikker til en øvelse rutine du må være strenge på kostholdet ditt. Du bør spise ingen rask mat som disse matvarene er lastet med mettet fett, og dette er dødelig for kroppen din. Unngå brus samt på grunn av koffein innhold, blant annet det har en tendens til å øke angst. Det øker også pulsen og stressnivå. Drikk 100% usøtet fruktjuice, rent vann eller en energi vann hvis du foretrekker vann favorisert. Hvis du foretrekker å kjøpe vann pakker, lese etikettene første fordi noen av dem har ingredienser som ikke er bra for deg. Hvis budsjettet er stramt du kan bruke fruktjuice å favorisere vann, fungerer dette godt. En person bør drikke minst 8, åtte unse glass vann om dagen, men når vektløfting eller trener vanninntaket bør være enda mer. Ved inntak av en godt balansert kosthold og drikker nok vann daglig vil du føle deg bedre, og du vil finne at energinivået øker.
Å være trofast mot en øvelse plan over tid vil også ta stress fra kroppen din. Kroppen din vil ikke eldes så fort, vil immunsystemet være høyere, og du vil føle deg yngre.
Hvis du er lidenskapelig med vektløfting, start med lette vekter. Pounds bør ikke være høyere enn ved den vekten du kan håndtere, forårsaker du ingen smerte. Øk pounds sakte med hver trening for å forebygge sene og ligament skader. Hvis du løfter for tung en vekt for tidlig og lider et leddbånd eller sene skade bare tid og ingen trening vil helbrede dette. Det er ikke verdt risikoen for satt tilbake.
Jeg planlegger på en artikkel for middels vektløfter, avansert vektløfting og treningsutstyr. Jeg ser frem til å få denne informasjonen til deg, og jeg håper det jeg har å gi videre til deg vil hjelpe.
Her er din helse og velvære
