Aerobic Exercise Fitness Og Health

Aerobic trening er viktig for fysisk form og helse. Uten aerobic fitness er umulig. Det kan komme i ulike former som jogging eller svømming eller sykling. En person som tar en lang tur for å arbeide eller som går på jobben kanskje ikke engang er klar over at han er condition selv aerobt, men om han er bevisst på det eller ikke, er helt avgjørende for hans trenings denne typen trening.

Så hva er aerob trening? Det handler om hva slags helse aktivitet som øker nivået av oksygen i kroppen din. Det er forskjellig fra andre typer trening som vektløfting eller push-ups. Vektløfting, for eksempel bygger muskel i målrettede områder av kroppen. Den slags trening har sin plass, og det er absolutt ingenting galt med det, men det vanligvis ikke vare lenge nok til tilstanden kroppen til å øke inntaket og assimilering av oksygen.

Før jeg gi si mer om aerobics, la meg dele litt om meg selv. Som barn var jeg en sofagris, sitter foran tv nesten hele dagen. Jeg har aldri utmerket seg i sport, og i videregående skole ble jeg raskt utmattet av aktiviteter som var vanlig for de fleste av mine andre klassekamerater.

I dag er jeg 52 år gammel, og jeg nyter mange av de helsemessige fordelene ved aerob trening siden jeg endret min livsstil. Jeg gjør mange ting som jeg ikke var i stand til å gjøre når jeg var tenåring eller i tidlig tjueårene. Normalt kjøre 5 miles eller mer tre ganger i uken. For en stund var jeg kjører 10 miles to ganger i uken, men måtte kutte tilbake fordi jeg bare ikke har nok tid til all treningen da jeg begynte å kjøre min egen virksomhet. Vanligvis får jeg ca 6 timer søvn en natt, og i det øyeblikket jeg ikke føler det minste litt trøtt. Det er begynnelsen av februar nå, og jeg har ikke fått syk en gang hele vinteren.

I mellomtiden, en venn som gikk på high school med meg har latt sin helse falle fra hverandre. Jeg kunne ikke holde en stearinlys til ham når vi var på skolen sammen. Han utmerket seg i hockey, basketball, spor og i omtrent alle andre sport. Han gikk på college, fikk jobb, giftet seg og reist en vakker familie, men han får nesten ingen trening i det hele tatt nå, og er veldig overvektig.

Så hvordan aerob trening arbeide for å opprettholde helse? Det er på grunn av den fantastiske måten Gud designet våre organer for å tilpasse seg det som blir krevd av dem. Hvis en persons aktivitet er ikke mye mer enn å åpne en skrivebordsskuff, alle systemene i kroppen hans dårligere. Vev og tone er tapt fordi de ikke trengs. Men når en person utøver sin kropp, selv litt, men over en forlenget, vedvarende periode, hvert system i kroppen fungerer hardere, og de tilpasser seg ved tilsetning av nytt vev og forbedre tone. Bare 20 minutter daglig med vedvarende aktivitet kan gjøre en stor forskjell i helse og fitness.

Etter 20 minutter med aerobic trening er ferdig, fitness fordeler forbli. Normale daglige aktiviteter virke lettere fordi systemet er sterkere. Lungekapasitet er større og kan assimilere mye mer oksygen inn i kroppen. Hjertet som er innrettet til å øve seg i 20 minutter kan nå pumpe mye mer blod gjennom systemet med mye mindre anstrengelse. Blodårene er bredere, og kroppen har også produsert flere blodkar. Blodvolum i kroppen har også øket, slik at det kan bære mye mer oksygen til alle andre system i kroppen. Hjernen fungerer enda bedre, og sinnet er klarere fordi det mottar mye mer oksygen.

Aerob trening er ikke svaret på alle helseproblem for menneskeheten. Det hjelper mot mange sykdommer, særlig de knyttet til hjerte- og karsykdommer, men det er andre sykdommer, som kreft, for eksempel, som hjemsøker selv de mest anfall av idrettsutøvere. En person som har vært inaktiv i mange år bør begynne aerobic trening gradvis. Forventer ikke å kjøre i Boston Marathon etter din første måned med trening. Det ville være lurt å oppsøke lege om noen treningsprogram. Men det første du må gjøre er å snu og endre retning. Slutte å gjøre noe og begynne å gjøre noe. En liten bit av aerob trening er mye bedre enn ingen i det hele tatt.

Jeg vokste opp i sentrale New York, men gikk på high school og bibelskole i Canada. Jeg jobbet som misjonær i Latin-Amerika for ca 19 år. I dag er jeg tilbake som bor i New York og kjører mitt eget landskaps virksomhet. Jeg spiller orgel, trekkspill og piano.