Vektløfting For Intermediate

Jeg skal gi min kone Carolann en pause i å skrive på hennes ernæring artikler og sette mine to cents i igjen om min lidenskap for vektløfting. Min første artikkel var for nybegynnere vektløfter. Denne artikkelen er for middels vektløfter. Jeg er her for å snakke med kroppsbyggere som har vært på vektløfting for en stund nå, og får god til det. Alt går bra og du vil fortsette å forbedre muskel størrelse og løfte tyngre vekter.

Til å begynne med bør du gjøre opp en treningsøkt tidsplan som utgjør de seks muskelgrupper. De er som følger: skuldre, bryst, biceps, triceps, rygg og ben

Start hver muskelgruppe med enkle øvelser som bicep curl eller benkpress.. Gjør ca 4 sett hver. Ett sett bør utgjøre ca 6-8 repetisjoner. Hvis du gjør 4 sett repetisjoner bør være ca 24-32 repetisjoner.

Har overkroppen grupper en dag da underkroppen neste dag. Det er viktig at du tar en dag fri for å hvile etter 2-3 trene dager.

I tillegg til body building rutine bør du gjøre går eller løper hver dag. Gjør bare vekter alene, vil ikke utvikle hjerte-systemet. The walking eller løping bør gjøres på fridager fra å bygge.

Hvis du har en tredemølle prøve å gå opp til en mil på off dager.Dette vil holde stoffskiftet i høyt tempo mesteparten av tiden .Dette vil også holde overflødig fett av kroppen din.

Deretter vil du finne at ved å bruke tyngre vekter vil du ha økt sårhet og føler seg mer sliten. Dette skyldes en meget høy celle sammenbrudd skjer fra rutinen. Den celler sammenbrudd deretter dele inn i to celler. Det er der den sårhet kommer inn i bildet.

Gjenopprettingsprosessen i gjennomsnitt går ca 72 timer. For å hjelpe deg å få fart på prosessen med utvinning plukke opp en god Whey Protein Supplement og en god multi-vitamin denne informasjonen kan bli funnet i no nonsense ernæring for å hjelpe deg i gjenopprettingsprosessen. Dette vil også bidra til å øke muskel størrelse og utholdenhet. Drikk minst, på minimum 8, 8 unse glass vann om dagen. De sier at hvis du er vektløfting mengden vann inntaket bør øke over dette beløpet er oppgitt.

Har 3 treningsøkter i uka og løpe eller gå på off dager. Du vil ikke tro hvor mye sterkere du blir, og hvor mye mer energisk du vil føle deg i gjennomsnitt. Følg instruksjonene på etiketten og ikke over bruker produktet. På frida bruke en halv produkt som du vil bruke som normalt. Jeg tror at min kone har uttalt i en av hennes artikler at det ikke er bra for kroppen å overdrive selv ting som er bra for deg.

Også disse kosttilskudd er ikke vanedannende og vil føre til noen skade hvis du slutte å ta them.Your systemet vil bare gå tilbake til sin orignal selv at du var før du begynte å ta dem

Lykke og lykkelige løft.