Strategier for å bekjempe skadevirkningene av langvarig Sitting

Mange helsearbeidere har begynt å ta en nærmere titt på virkningen langvarig sitting har på menneskekroppen. Som du vet, gjorde våre forfedre ikke har råd til å sitte for en betydelig periode under noen del av dagen, men i dag, folk bruker en overdreven mengde tid sittende særlig i forbindelse med sitt arbeid.

gitt at det har nå blitt oppdaget at daglig gjentagelse av langvarig sitting kan føre til utvikling av destruktive helsemessige forhold, er mange mennesker nå begynner å undersøke måter å motvirke disse skadelige effekter. Noen av de mer effektive strategier er beskrevet nedenfor:

• Den Egoscue Metode: Veldig grovt sett Peter Egoscue kan bli referert til som en fysioterapeut, men folk flest kaller ham en "Posture terapeut". Han er best kjent for å utvikle en terapi metode som lindrer kronisk smerte uten bruk av medisiner. Hans metode er brukt i klinikker rundt om i verden og har blitt identifisert som en svært effektiv strategi i å kompensere for langvarig sitting når de brukes på riktig måte. Enkle Egoscue øvelsene kan gjøres hjemme uten å måtte betale kostnadene for å delta på en av sine klinikker

• Kontor Design:. Når du setter opp kontoret bør du plassere utstyret i områder for å gi maksimal bevegelse i løpet av dagen . For eksempel sette datamaskinen til å skrive til utskriftsstasjonen som er lengst unna; plassere arkivskap i et annet rom og holde få om noen kontor forvalter som stiftemaskiner og spissere på skrivebordet. Ideen her er å tvinge deg selv til å flytte hver gang du trenger å bruke noen kontorutstyr. Til slutt, hvis det er mulig legge til noen stand-up arbeidsstasjoner der du vil være i stand til å fullføre noen oppgaver står opp

• Kontor Arbeidsoppgaver:. Frivillig til å ta på kontor plikter som involverer bevegelse som ikke nødvendigvis faller inn under ansvarsområde av stillingsbeskrivelsen. For eksempel, for å frivillig kjøre korte ærend, lage kaffe for resten av de ansatte, hjelp med filing, etc. Hvis du gjør disse ekstra arbeidsplasser vil de kutte ned på hvor mye tid du faktisk bruker å sitte ned.

• Transport: Hvis du tar bussen eller toget til jobben prøve å ta turen står opp som motsetning til å sitte ned. Gå videre la andre folk kjører for setene mens du høste fordelene av å stå opp. Likeledes, hvis du kjører til jobb du kan dra nytte enormt ved å gå eller sykle hele eller deler av veien

• Etter Arbeids. Aktiviteter: Et stort flertall av personer som bruker tiden sin etter arbeidstid sitter og ser TV, slapper av i en bar eller rett og slett gjøre noe av betydning i det hele tatt. Den kloke enkelte ville bruke denne tiden klokt ved å delta i noen form for fysisk aktivitet. Personer som går på gym etter jobb og engasjert i noen form for salgssjefer treningsaktivitet velger med omhu når det gjelder tidsfordriv.

motvirke de negative konsekvensene av å sitte er ikke lett, men å delta i aktiviteter som Egoscue metoden, målrettede øvelser, og flere ikke-sitte hjemme-aktiviteter kan gå langt i å dempe de skadelige effektene av langvarig sitting.