Hvordan komme i form når kondisjons Er Low

Det er mulig å bli kvitt gjenstridig fett, gjør din helse bedre, og har en tonet kropp, selv om du er veldig opptatt. Du må bevare uansett hva hvis du vil ha resultater. Forbedre din generelle fysiske form har vist seg gang på gang å påvirke og forbedre alle aspekter av livet ditt. Hvis du ærlig føler at du trenger å komme i form etter lider av dårlig form, må du ikke hoppe over den neste setningen. Du vil finne nyttige tips før du starter noen treningsprogram.

Vær realistisk

Det er ingen raskere måte å bli skuffet, enn å sette et umulig mål. Du må objektivt se på ditt eget nivå av egnethet før du setter noen mål. Hvis du ikke kan nå målet ditt, så du er mer sannsynlig å gi opp ved første store utfordring. Det betyr at du ikke bør forvente endringer til å skje for fort. Du bør også være rimelig om dine daglige treningsmål. Folk som forventer for mye fra seg i starten bare skade deres generelle egnethet og gi opp før de selv se resultater. Begynn sakte. Vit hvor du er i din fitness mål på forhånd og holde styr på når du kommer nærmere dem.

Daglig Økter

Det kan høres litt sprøtt, men det er lettere å trene hver dag enn bare en gang hver par dager. En daglig vane er mye mer sannsynlig å holde. Hvis du for øyeblikket ikke trener så bør du begynne å prøve det for tretti minutter hver dag. Når du trener bare en gang hver to eller tre dager blir det vanskeligere å gjøre neste treningsøkt. 3 dager blir til en uke. En uke blir til aldri å komme tilbake i rutinen.

Hvis du allerede er i vane med å jobbe ut så kan du redusere treningen til tre eller fire dager i uken for å matche behovene til planen, men du har å være disiplinert for å holde den vanen hvis du ikke gjør det daglig.

Styrketrening

Kroppsbygging ikke tilbyr noen gode råd. Med fokus på hjerte-rutiner vil ende opp forårsaker du å miste muskler på kroppen din. Du kan beholde muskler på kroppen din ved å løfte tyngre vekter. Du trenger ikke å bekymre deg begynner å se ut som en bodybuilder. Arbeid i tyngre vekter kan du forbedre fasthet i musklene. Muscle er en del av kroppen din som kan brenne fett. Hvis du øker mengden av muskler på kroppen din du alltid brenner mer kalorier enn før.

Gjør høye reps med lav vekt virker ikke å bygge muskler. Du trenger å løfte store vekter for et lavere antall repetisjoner. Du bør også ta sikte på å løfte med sammensatte øvelser for å jobbe mer muskler raskere. Noen store sammensatte øvelser er knebøy, benkpress, og døde heis. Sterke muskler vil gi kroppen din den formen du leter etter.

High Intensity Interval Training

Høy intensitet intervall trening kan jobbe mer effektivt ved å øke stoffskiftet gjennom hele dagen med mindre totaltiden investering i å jobbe ut. HIT er en prosess med å jobbe ut vanskeligere for en kortere periode. Det betyr at i stedet for å bruke timevis gjør cardio, du kan trene for kortere tid ved høyere intensitet for enda bedre resultater. Legge noen raske øvelser inn i dag vil øke deres hjerter pumping, pusten din, og få musklene vokser uten kaste bort tid i et treningsstudio.

Alt du trenger å gjøre er en rekke raske økter med hard og høy energi øvelser med litt hvile mellom dem for å se resultater. Mange vet HIT på mange forskjellige måter. Du kan velge den måten du gjør det basert på dine egne personlige mål i å komme i form.