Fat Burning Cardio

Å ha en god cardio kan også være et liv-saver. Mange overlevelse historier om folk drift til sjøs i mange dager uten mat, vann og hvile, men overlevde fordi, bortsett fra deres jern vil, de er fysisk form og har en god utholdenhet som gjør dem overleve opp til grensene for menneskelig utholdenhet.

i dag, jeg vil inneholde en cardio trening som også er bra for selvforsvar - boksing. En god ting om boksing er at hvem som helst kan utføre denne øvelsen -. Selv om du er overvektig (siden du ikke vil bære noen vekt, bortsett fra armene, og du kan stoppe punching når du er sliten)

antall muskler som brukes når du punch er best beskrives på hvordan å utføre riktig punching, om du kaster en krok, stikk, rett, kors, eller uppercut. Når du kaster en punch, bør kraften kommer fra føttene, går opp bena til hoftene og kjernemuskulaturen, og deretter til armene gjennom brystet og skulder muskler, og til slutt kraften av energi frigjøres i slag. Slapp av hele armen som du leverer kraft til å gjøre det mer kraftfulle. Siden du bruker hele kroppen som innflytelse, bør slagkraft være minst tilsvarende kroppsvekt. Boksing er et stort vekttap øvelse for hele kroppen. Hvis du vet hvordan å slå skikkelig, er punch raskere enn en som ikke kjenner teknikken.

Hvis du er ute etter et hurtig vekttap, er boksing et godt valg. En bokser kan brenne opptil 650 kalorier i en 60-minutters boksetrening. Men hvis du er ny på boksing, vil du trenger profesjonell hjelp til å veilede deg om hvordan du gjør det riktig, for å unngå risikoen for skader, spesielt når punching på tung sekk.

En av favoritt rutiner i boksing kalles "shadowboxing", der en bokser arbeider hans rytme ved å bruke fot-arbeid og punching luften - akkurat som dans eller "kata" i karate. Shadowboxing er en intens trening at selv en sprek person vil ha full-size svette etter å gjøre det for bare tre minutter. . Og hvis du kan gjøre tre runder med tre minutters shadowboxing, kan du enkelt avslutte en fem kilometer løp

Andre fettforbrenning cardio trening er:

selv om boksing er uten tvil regnes som topp cardio trening, siden boksere får sin totale cardio bygge opp ved å legge opp en rekke øvelser, er det definitivt en av de gode valg i vekttap.