P90x Workout System
Den P90X trening systemet er en kombinasjon av både trening og riktig spising blandet inn i en 90 dagers plan som er ment å forvandle kroppen din. Hvis det gjøres riktig, noe som betyr at du spiser riktig i henhold til instruksjonene og trening etter beste evne, er du svært sannsynlig å se gode resultater med dette programmet.
La oss bryte ned systemet. Husk det er 2 deler: Den ernæring og treningsøktene. For det første økter:
Den treningen aspektet av P90x varer i 90 dager. Du jobber ut for 6 dager i uken og gå gjennom 12 forskjellige DVD-er, en DVD hver dag. På hver disk, vil du bare nødt til å følge instruksjonene fra skaperen av programmet Tony Horton. Øvelsene i programmet inkluderer en kombinasjon av cardio trening, blandet med styrke øvelser, særlig push ups, vektløfting og pull ups. Hele målet er å skape muskel forvirring som er en form for trening der du blander øvelser for å målrette ulike muskelgrupper i en inkonsekvent basis.
Hvis du ikke er i god form til å begynne med, det er ikke anbefalt du prøve dette programmet på grunn av økt risiko for skade. Hvis du likevel ønsker å prøve det, anbefales det at du kommer inn i en anstendig form før hånd. Dette kan enkelt gjøres ved å gjøre øvelser på en daglig basis, og bare det å være konsekvent
Nå til andre deler av systemet. Det ernæring (Diet, spise plan, ect ...). Du kan laste ned en offisiell spise plan på internett. Det er en PDF-guide som vil gir deg grunnleggende regler, tips og oppskrifter for å bruke, men for det meste spiser delen av programmet er delt inn i 3 faser, à 30 dager for totalt 90 dager.
Med hver fase, du spiser bare mellom 3 forskjellige matvaregruppene: proteiner, karbohydrater og fett. Hvor du får dem fra er opp til deg, men så lenge du spiser fra disse tre, vil du bli fulgt programmet. Vanskeligheten om proporsjonene der du har lov til å spise.
For eksempel under fase 1, kan du bare spise protein /karbohydrater /fett i en 50/30/20 forholdet. Mengden du spiser er opp til deg, men så lenge du holder deg innenfor disse rammene. Som du passerer fra fase til fase, vil du øke mengden karbohydrater du spiser og redusere mengden av protein. Dette vil øke fettforbrenning og hjelpe deg å unngå noen platå i vekttap og fitness.
Hvis du kommer til å prøve den P90X trening systemet, må du ta de riktige sikkerhetsforanstaltninger og unngå vanlige farer som kan oppstå fra å bruke dette programmet.
