Fitness Ball Øvelser: enkel og effektiv

Det var år siden at Franz ble introdusert til Fitness Ball, eller fitball. Noen selv kaller dem den sveitsiske ballen. De kommer i ulike størrelser og er laget av gummi eller en punktering bevis syntetisk materiale. Du kjøper en basert på din høyde og komfort mens du sitter på den oppblåste ballen. Når du kjøper en kommer det deflatert. Ved hjelp av en pumpe du blåser det opp, og det blir et fleksibelt ball som du kan sitte på, lene seg på, og rulle over til hjelp i å styrke kjernemuskulaturen. Du kan også bruke fitness ball for store muskelgruppe treningsøkter. Fitness ball øvelser er ikke noe nytt, men de er svært effektive og bør inkluderes i alle vanlige treningsprogram.

Det beste å gjøre fitness ball øvelser hjemme er at fitness ball i seg selv er en rimelig del av utstyret. Det er lett å oppbevare og det kan doble for en stol ved skrivebordet. Selv mens du sitter og arbeider du får en mild kjerne muskel gruppe trening som du trenger å stabilisere deg selv mens du blir sittende på den. Derav det andre navnet på stabilitet ball. Franz finner det holder ham fokusert mens du arbeider ved skrivebordet!

Hvis du ikke har en treningsbenk hjemme kan du også bruke fitness ball for dette formålet. Det har den ekstra fordelen av å ikke bare være bærbar, men den runde formen tvinger deg til bedre form, mens å gjøre slike øvelser som benkpress med manualer. Den lar deg også til å engasjere flere kjerne og stabilisator muskler mens du er på fitness ball.

Folk har en tendens til å bli skremt av fitness ball i begynnelsen, fordi de ikke vet hva de skal gjøre med dem. Hvis de ser dem i et treningsutstyr butikk folk vil rulle dem rundt, sitte på dem, og sprette opp og ned og si hei dette er gøy. Hva det brukes til? Vel det er mange bøker om emnet av hvordan du skal bruke en fitness ball. Det finnes myriader av gunstige muskel styrke rutiner du kan gjøre som vil gagne din generelle styrke.

Fitness ball øvelser er veldig lett og det er mange du kan starte med å få deg vant til å bruke den. Her er noen fitness ball øvelser som du kan prøve ut for å få følelsen av hvor gunstig dette billig del av utstyret er.

Den første av de fitness ball øvelser som du kan prøve er den enkle ab knase. Med ballen på plass på gulvet og du sitter på den, rulle ballen til korsryggen inntil kroppen din er parallell med bakken og din kneleddet er på nitti grader. Selv å være i denne posisjonen du vil legge merke til innsatsen det tar å holde fra å rulle til venstre eller høyre. Den bredere hverandre føttene er mer stabilitet du vil ha. Å være i denne posisjonen vil gagne din kjerne muskler. Fra denne posisjonen du kan gjøre en ab knase eller en brystpress ved hjelp av manualer.

En annen av de fitness ball øvelser som du kan prøve er den enkle push-up. Ved å ligge med ansiktet ned med fitness ball på brystet, og rulle fremover med hendene, plasserer fitness ball mellom knærne og anklene. Du bør vite være i en push-up stilling, bortsett fra at fitness ball mellom bena og gulvet. Jo nærmere ballen er til midjen din jo lettere push-ups. Gjør din push-ups i regulær måte, og du vil se fordelen fitness ball spiller i en slik enkel muskel styrke trening. Ikke bare er du arbeider armer og brystmusklene, men også kjernemuskulaturen også!

Det er mange andre fitness ball øvelser, og hvis du er interessert trenger du bare gjøre et søk og du vil finne mange flere. Disse er alle veldig lett å lære! Hvis du har et begrenset trening budsjett enn fitness ball bør være noe du har hjemme til hjelp i din generelle helse og fitness rutine. Med en fitness ball og et par kompakte manualer kan du få en komplett trening for hele kroppen hjemme!