De beste øvelsene miste buk fett raskt - men hva er de

De beste øvelsene mister magen fett raskt?. Periode.

Folk spør alltid: "Hvordan skal jeg trene for å redusere magefett?"

"Hva er den beste måten å bli kvitt magefett?"

" Hva er de beste øvelsene for å gjøre? "

ikke undervurder effekten at mat spiller på fett tap

den ærlige svaret er at den beste måten å bli kvitt magen fett er gjennom å forstå ernæring og justere kostholdet deretter. Så mye som 80% av fett tap suksess kommer fra hva du spiser. Balansen er drevet av genetikk i liten grad, og ditt aktivitetsnivå.

Men, for å svare på konkrete spørsmål om de beste øvelsene for å gjøre. Ganske enkelt, de beste øvelsene mister magen fett relativt raskt. Men hvorfor?

Fordi den beste øvelsen for å redusere magefett er en øvelse ved hjelp av store muskelgrupper og /eller kompleks, full kroppsbevegelser.

Store muskler som quadriceps, hamstrings, setemuskler og lats brenne flere kalorier når engasjert i trening. Så det står til grunn at hvis vi ønsker å maksimere fett tap, ønsker vi å maksimere kalorier brent gjennom trening.

Ingen sted å redusere tillatt

Også forstår at den beste måten å bli kvitt magen fett er den beste måten å bli kvitt noe fett. Du kan ikke spot redusere mage fett eller lår fett eller noen bestemt område fett. Du får fett i hele kroppen din, og du mister det på samme måte.

Nå hvis det meste av overflødig fett er magefett bør du se resultater på dette området raskt. Men det er bedre å tenke på overordnede organ fett tap enn bestemt område fett tap

Vi kommer til å begynne en kroppsvekt treningsprogram for å øke hastigheten på fett tap så.

Hva er den beste trene for å redusere magefett? Hva er den nederste linjen?

Du kan bli overrasket fordi det har ingenting å gjøre med mage eller mage øvelser. Ingen sit ups eller kronglete trekk eller kjerne arbeid på alle. Hvorfor?

Igjen, de beste øvelsene mister magen fett raskt. Og rask måte å brenne en masse kalorier. . Og høyt energiforbruk betyr utnytte store muskelgrupper og /eller full kroppsbevegelser

Bare fortell meg hva jeg skal gjøre

Så nummer én øvelse for å redusere magefett er:

knebøy. Det kan være en kroppsvekt knebøy for reps eller legge noen vekt med en vektstang eller manualer. Knebøy treffe de store ben og rumpe musklene og forbruker mye kalorier. Varier foten holdning til å endre intensiteten på trening til ulike deler av beinet. En nærmere holdning vil treffe firemannsrom hardere samtidig åpne opp holdning vil flytte stress til setemuskler og hamstrings.

Noen andre knebøyvariasjonene er lunges og split squats. Disse er også gode bevegelser for å legge til din repertoar. I utgangspunktet treffer underkroppen vanskelig for trening for å redusere magefett. Og alt fettet for den saks skyld.

Noen andre beste øvelsene

miste buk fett med en full body workout gjør Thruster. En Thruster kombinerer en knebøy med en presse. Så hvis du bruker manualer (og de trenger ikke å være veldig tung), holder klokkene i skulderhøyde og slippe ned i squat. Som du skyver opp av husokkupasjon posisjon, trykker vektene overhead. Og så gjenta. Det er en drapsmann.

Thruster kan faktisk være den beste øvelsen for å redusere mage fett.

Alle store muskelbevegelser vil gjøre det. Hit det harde 2 dager i uken med en tredje dag kjører sprints og du brenner fett.

Så, hva er den beste måten å brenne buk fett? Riktig ernæring først, men trener de store musklene for å maksimere kalorier forbrent.

Og hva er den beste øvelsen for å redusere magefett?

Burn bena. Brenn fett.

De beste øvelsene mister magen fett raskt. Knebøy, thrustere, lunges, delt knebøy og sprint. Hit bena. Brenn fett.

Nå kommer i gang.