Hvordan få muskler og miste fett Now

Det er det brennende spørsmålet som er på alles sinn, hvordan å få muskler og miste fett? Det er ikke en enkel kombinasjon, men det kan oppnås med riktig formel. I mange år har jeg studert prosessen som kroppsbyggere har gått gjennom å sette på muskler og miste vekt minus kosttilskudd og narkotika forbedringer. Også har mosjon vitenskap utviklet seg og oppdaget nye sannheter for hvordan kroppen bygger, bryter ned, og opp igjen. Det er et komplisert emne, men det trenger ikke å ha et komplisert design for dine egne ritualer for å få muskler og miste fett.

Først og fremst, la oss diskutere diett del av ligningen. Proteiner er en viktig del av å bygge muskler fenomen. Men man kan ikke leve på proteiner alene. Karbohydrater og bra fett er en viktig del av prosessen. Som et spørsmål om faktum, gode fettsyrer er essensielle for å miste kroppsfett og karbohydrater er viktig for energi kroppen har til å skape for å leve og gjøre fysisk aktivitet. Ingen carb dietter er ikke en god idé. Det kan være lurt å begrense mengden karbohydrater du tar inn og være kreativ med hensyn til hvilke typer karbohydrater og den tiden du spiser karbohydrater.

Sukker er ekstremt viktig å unngå, spesielt sukker. Sukker er en enkel carb, men det brukes ikke for energi blir lagret. For å være mer presis, sukker lage insulin, insulin, forteller kroppen til å lagre fett. Ikke en god ide hvis du ønsker å lære hvordan å få muskler og miste fett.

Den andre delen av få muskler og miste fett problem er vekttrening, motstand og kardiovaskulær trening er nødvendig. De fleste treningsentusiaster er like forvirret om riktig måter å trene som de er om sine dietter. De fleste mennesker gjør en av to ting. De enten ikke trener nok, eller de trene for mye og over-toget. Det er viktig å holde seg til en streng trening formel. Trening bør være begrenset til 30-45 minutter av vekt trening hver trening og 3 dager i uken.

Til slutt er det viktig å forstå de mest forsømte delen av å lære hvordan å få muskler og miste fett, og som involverer stretching . Personlig, strekke jeg 15 minutter på slutten av mine rutiner. Sørg for å holde strekker rutiner på slutten av styrketreningsøkter. Stretching faktisk gjør kompromiss din styrke, men det vil gi rom for større blodstrømmen til muskler og gi rom for et bedre utvalg av bevegelse. I sin tur vil dette gi muskelen muligheten til å gjøre større styrke gevinster.