Hvordan Shed Belly Fat Med Body Vekt trening Circuits

Kroppsvekt trening fungerer.

Det fungerer for å få muskel. Det fungerer for Shedding fett. Det fungerer for unge og gamle, menn eller kvinner, nybegynner eller eliteutøver. Kroppsvekt trening fungerer.

Mange mennesker i dag søker etter den ultimate treningen for å miste kroppsfett og spesielt magefett. Selv om du ikke kan spot redusere fett med kroppsvekt garantert noe mer enn du kan med noen form for trening, vil kroppen vekttrening kretser akselerere fett tap.

Hva er sirkeltrening?

Sirkeltrening er en type supersett, der du kobler en øvelse til den neste i rekken. Du beveger deg fra den ene øvelsen til den neste og til neste uten hvile. Du kan koble så mange trekk sammen som du vil. Hvis du ønsker å felle buk fett raskt, prøv kroppsvekt sirkeltrening.

Hvorfor er sirkeltrening så effektivt?

Det er to hovedgrunner til å bruke sirkeltrening i treningen planer.

1. Den første er at ved design, du får en aerobic trening ispedd anaerobe bursts. Den aerobic fordelen kommer fra kontinuerlig naturen av rutinen. Du går fra en øvelse til neste med forhøyet puls og pust. Du trenger å konsentrere seg for å opprettholde god form og kontinuerlig aktivitet. Det er som å kjøre opp en bratt bakke. Den anaerobe bursts er de enkelte representanter du utfører hver øvelse. Dette forsterkere virkelig opp caloric brenne.
   

2. Den andre fordelen for kroppsvekt trening kretser er de løse hele kroppen. Vi vil generelt satt sammen øvelser som beveger seg frem og tilbake mellom overkropp og underkropp og /eller en skyve trekk og trekke trekk. Dette gir oss muligheten til å hvile det aktuelle området bare jobbet mens du går videre til et nytt område av kroppen. Full kroppsbevegelser mener du er å treffe de store muskelgruppene og generelt med komplekse, multi felles trekk. Dette maksimerer caloric brenne og fett tap
   

   Hvordan Design en kroppsvekt trening Circuit
   

   Det er tre ting å huske på når du setter sammen en krets trening.
   

   1. Den første er å opprettholde et nivå av anstrengelse kan tolerere. Det gjør ikke noe godt å få så sprengt fra en øvelse som du ikke kan fortsette uten 2-3 minutter hvile. Hele ideen er kontinuerlig trening, men under kontroll.
      

   2. Den andre er flyt. Du ønsker å bevege seg fra en øvelse til neste. Så hvis du er på bakken for en øvelse kanskje du går inn i en annen bakken farten før du står opp. Eller hvis du nettopp ferdig med et sett med pull ups på bar, flytte inn i noen hengende etappe reiser fra baren.
      

   3. Og den tredje er, som nevnt tidligere, stabling overkroppen, underkroppen eller trykk å trekke sekvenser for å tillate resten av ett område mens du arbeider en annen.
      

      Hva er en effektiv kroppsvekt trening krets?
      

   4. Start med burpees og plyometric hopp. 10 reps. Denne full body flytte vil få pulsen opp og blodet pumpe.
      
   5. Alternative Toe Touches. 10 reps. Dette gjør at du kan moderere pust med litt aktiv hvile mens du får noen mobilitet arbeid.
      
   6. Ned for push-ups. 20 reps. En øvre kropp og stor kjerne øvelse. Mange kjenner ikke hvor mye kjerne stabilisering er nødvendig for push up.
      
   7. Siden vi er på bakken, vil vi vende over for V Sit ups. 10 reps. En ekte ab scorcher.
      
   8. Stå opp og gjøre lunges eller Split knebøy. 10 representanter hver etappe. Tilbake til den nedre del av kroppen. Komplekse benbevegelser som knebøy, hopp og lunges engasjere mange store muskler og virkelig brenne den opp. Store muskler forbrenner store kalorier.
      
   9. Avslutt med en overkroppen trekke trekk som pull ups eller horisontale rader. 10 reps. Du får det gjort nå.
      
   10. Skyll og gjenta. Ja gå tilbake gjennom hele kretsen på nytt. Og etter et par uker kan du legge til en tredje krets. Tjue minutter av dette ville ta deg timer å duplisere på løperute.
       

       Kroppsvekt trening kretser er svært effektiv trening. Du kan bygge muskler og brenne fett samtidig. Start krets trening programmet i dag.
       

       Tidligere:Hva betyr det å være svart belte i Taekwondo

       Neste:4 grunner til at du lytter til musikk kan forbedre Work Out?

       • Hvordan redusere vekt Fast - Spesielt Your Belly Fat

         Først opp, hovedsakelig fordi du ikke nå får mye væske rett etter som starter. Kroppen metode ønsker vann for å leve hydrert og utføre viktige funksjoner. Litt mye mer vann hjelper nedbryting av overf

       • Trening & Meditasjon :: Hvordan få en sunn Body

         Have du noen gang hørt uttrykket, livet er en balansegang? Det er ideen om å oppnå en sunn mental-fysiske tilstand med en god blanding av arbeid, lek og andre aktiviteter. Helsen til kroppen din på bi

       • Trening & Meditasjon :: Foods å Burn Belly Fat: Hvordan få 6-pack Abs

         Six-Pack Abs fungerer Sannheten er, The Truth About Six Pack Abs fungerer, når andre treningsprogrammer og dietter jeg har prøvde ikke fungerer. Det er derfor jeg ønsker å fortelle deg om min livsfor

       • Riktig Vekttap | Hvordan Shed Belly Fat Fast

         Kan ikke stå måten huden føles når du berører den ellers slik det ser ut når du ser på det? Vil redusere smilehull fete linjer et direkte resultat cellulitt? Da har fått til å bruke en cellulitt hjemm